2014年公共營(yíng)養(yǎng)師二級(jí)重點(diǎn)知識(shí)：維生素H的食物來(lái)源
更新時(shí)間：2014-04-16 21:53:14
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摘要 公共營(yíng)養(yǎng)師二級(jí)重點(diǎn)知識(shí)：維生素H的食物來(lái)源
在牛奶、牛肝、蛋黃、動(dòng)物腎臟、草莓、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麥中都含有生物素。在復(fù)合維生素B和多種維生素的制劑中，通常都含有維生素H。
富含該維生素的美食：
菜
芥末雙脆、 蟹肉西蘭花、芥茉菠菜、魚(yú)香腰花、油燜鱔魚(yú)、素炒三絲、蛋黃南瓜
湯煲粥羹
胡蘿卜燉羊肉、松花淡菜粥、清燉蘿卜牛肉、銀杞明目湯、雞肝胡蘿卜粥、牛肉蔬菜濃湯
果汁
芒果葡萄柚汁、芒果柳橙蘋(píng)果汁、木瓜生姜汁、蘆薈檸檬汁、甜橙檸檬汁、杏獼猴桃汁
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