中醫(yī)養(yǎng)生保健師：秋季錯(cuò)誤的保健方法

1、忽略秋乏

進(jìn)入秋季之后，人們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)秋乏狀態(tài)。整個(gè)人非常困倦，就算晚上睡足了覺(jué)，第二天也依舊非常困倦，特別想睡覺(jué)。這是很正常的，因?yàn)榍锛練鉁刂饾u降低，人們的出汗量減少了，身體各大器官在調(diào)理休息狀態(tài)。所以說(shuō)，人們不要過(guò)分擔(dān)心，但是不能忽略秋乏，需要想法子提神，不然會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。

建議秋乏癥狀嚴(yán)重的人們，養(yǎng)成中午休息的習(xí)慣，一般睡半個(gè)小時(shí)就足夠了。下班回家之后，抽出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間鍛煉身體?？梢赃x擇騎自行車(chē)或者跑步回家，也可以邀上同事朋友打球。或者說(shuō)傍晚吃完飯之后，可以出門(mén)散散步。做運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，消除疲憊感。

2、盲目進(jìn)補(bǔ)

秋季天氣涼爽，人們的胃口會(huì)變好。很多人們?yōu)榱藦浹a(bǔ)夏季出汗多，丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在秋季的時(shí)候很喜歡吃各種滋補(bǔ)的藥膳，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以滋養(yǎng)身體，但是滋補(bǔ)過(guò)度則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，誘發(fā)身體肥胖問(wèn)題。

為了健康著想，秋季進(jìn)補(bǔ)要合理，偶爾燉就好了，千萬(wàn)不要天天都燉藥膳食用。而且要注意少吃油炸、炭烤等高脂肪的食物，以免體內(nèi)堆積大量的脂肪，導(dǎo)致身體上的贅肉越來(lái)越多。

3、胡亂去燥

秋季的時(shí)候天氣干燥，燥邪非常嚴(yán)重，需要想法子去燥，才能避免燥邪損傷身體健康。但是人們需要注意的是，去燥要先區(qū)分涼燥和溫燥。如果胡亂去燥，沒(méi)有對(duì)癥調(diào)理的話(huà)，很容易加重癥狀。

其中，出現(xiàn)溫燥的表現(xiàn)是舌尖紅、咽喉干痛、唾液量少等，這種情況多出現(xiàn)在初秋。建議平日里多喝粥，可以時(shí)常用雪梨、銀耳等燉湯食用，具有滋陰潤(rùn)燥的作用。而出現(xiàn)涼燥的表現(xiàn)是頭痛、鼻塞、鼻咽干燥、時(shí)?？人缘巧偬档取＿@種情況多半出現(xiàn)在深秋的時(shí)候，建議人們多喝水，多吃新鮮蔬果緩解不適。

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