可以緩解眼疲勞的方法

第一、適當休息

正常情況下大家在用眼兩個小時左右，就應該要眼睛休息一下，特別是感覺到眼睛疲勞的時候，要閉目養(yǎng)神，安靜的待上一會，就能讓眼部得到充足的休息，有效的改善眼疲勞的問題。

第二、看遠處

發(fā)現(xiàn)自己有眼疲勞的癥狀后，要向遠處看看，每次要堅持在5分鐘左右，還有要看向光線柔和的地方，還可以經?？纯淳G色植物，這樣對我們的眼睛有好處，多看移動物體，也能讓眼睛得到鍛煉。

第三、通過食療方

在生活中大家可以多吃有護理眼睛作用的食物，例如胡蘿卜、豬肝還有就是雞蛋等，這些食物對眼睛有好處，除了通過吃東西，大家也可以經常飲用枸杞、茶、綠茶、決明子茶等，它們都能緩解眼疲勞。

第四、做眼保健操

眼保健操從中醫(yī)的角度來講，是集合了推拿、氣功、經絡穴位的原理，結合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操，能夠對眼部周圍穴位進行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經營養(yǎng)，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達到消除疲勞的效果。

第五、進行眼部運動

眼部疲勞的時候可以轉動眼球，頭向上下左右旋轉，眼珠也跟著一起轉動。另外，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循環(huán)。

第六、熱敷

眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放松促進眼血液循環(huán)，將濕毛巾放在微波爐當中加熱;或者是直接放在熱水當中，但也應該注意小心燙傷了面部的肌膚。

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