公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識(shí)介紹：怎樣吃甜食不發(fā)胖
瀏覽
收藏
巧克力
對(duì)很多人來說，來自甜食的誘惑就是巧克力的誘惑，雖然巧克力卡路里含量很高，也容易使人患心絞痛，但是還是人們還是抵擋不了來自巧克力的誘惑。
把你喜歡吃的水果―草莓、香蕉、菠蘿、蜜瓜等切成塊狀或片狀，沾上巧克力汁吃(注意不是倒上巧克力汁哦，那樣你會(huì)吃了過多的巧克力，那么多的卡路里你想減都難!)這樣的方法真是聰明，讓你又解饞又吃了健康的水果。或者你也可以吃黑巧克力，因?yàn)樗缓寡趸瘎?，?duì)健康有益。
奶糖、雪糕
如果你想吃奶糖等，那么酸奶加蜂蜜也能蒙混過關(guān)?；蛘叱孕〔级。材茏屇銓?duì)奶糖的渴求緩一緩。如果你真的就只想吃雪糕，那么買那些迷你型包裝的，而且每次只能買一個(gè)，不要在冰箱里放太多這些對(duì)你誘惑極大的東西。很多瓜果都是甜食的替代品，把瓜果制成甜品，一切都搞掂，又不虧待嘴巴，還對(duì)健康有益呢。以下有幾點(diǎn)不錯(cuò)的建議。
在瓜果上滴上蜂蜜
把香蕉、草莓混合攪拌，放進(jìn)冰柜里，凍成雪糕狀，拿根小湯匙，享受原汁原味的水果冰淇淋。
把香蕉烤成片，在上面灑上堅(jiān)果吃。
挑三種你愛吃的莓類，草莓啦、藍(lán)莓啦都行，一半加水煮。放涼后加入另一半的水果，然后攪拌后加入一小湯匙你愛吃的香草冰淇淋。
很多營養(yǎng)學(xué)家都同意人們適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗酬麆谝幌伦约海顷P(guān)鍵不是你吃什么，而是你吃了多少。“每天少少量地滿足一下自己也是可以的。”吃的份量真的很關(guān)鍵。
如果你縱容自己，一口氣吃了五塊曲奇餅干，外加五條巧克力，那么你就吸收太多卡路里了，3500卡路里比人們每天能消耗的卡路里還要多250.
吃那些你確實(shí)想吃，而且對(duì)健康有益的，不要過度也不要過少。你能很好地控制攝入的卡路里，同時(shí)又能滿足你對(duì)甜食的渴求。糖罐子們，不要再忌諱吃甜食了，只要按照以上說法做，讓你怎么吃都不胖。
更多公共營養(yǎng)師復(fù)習(xí)資料請(qǐng)您持續(xù)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校公共營養(yǎng)師頻道!
公共營養(yǎng)師各級(jí)別歷年真題大匯總 免費(fèi)在線模考
更多信息敬請(qǐng)?jiān)L問：公共營養(yǎng)師頻道 交流論壇
最新資訊
- 2025年9月公營養(yǎng)師考試內(nèi)容詳解！2025-07-08
- 2025公共營養(yǎng)師6月28日考試必看！備考資料免費(fèi)領(lǐng)2025-06-27
- 2025年陜西公共營養(yǎng)師：高效備考經(jīng)驗(yàn)大放送2025-06-23
- 2025年公共營養(yǎng)師考點(diǎn)分享：學(xué)齡兒童與青少年?duì)I養(yǎng)2025-06-17
- 2025年公共營養(yǎng)師考點(diǎn)分享：油脂和調(diào)味品的營養(yǎng)價(jià)值2025-05-16
- 2025年公共營養(yǎng)師考點(diǎn)分享：營養(yǎng)強(qiáng)化和保健食品2025-05-15
- 2025年公共營養(yǎng)師考點(diǎn)分享：植物性食物的營養(yǎng)價(jià)值2025-05-13
- 2025年公共營養(yǎng)師考點(diǎn)分享：動(dòng)物性食物的營養(yǎng)價(jià)值2025-05-12
- 公共營養(yǎng)師學(xué)習(xí)內(nèi)容以及高頻考點(diǎn)2024-12-18
- 公共營養(yǎng)師科普：中國居民膳食指南八大基本準(zhǔn)則2024-12-06
打卡人數(shù)
