公共營養(yǎng)師分享：擺脫“結節(jié)體質(zhì)”這樣吃
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結節(jié)體質(zhì)并非不可改變，通過合理的飲食與生活習慣調(diào)整，可以有效預防和改善。公共營養(yǎng)師建議，擺脫“結節(jié)體質(zhì)”應從以下幾個方面著手。
情緒管理
情緒波動大、脾氣急躁是導致結節(jié)形成的一個因素。因此，通過適當休閑娛樂、適時與大自然接觸，有助于疏解肝氣，減少氣滯血瘀的風險。
合理飲食
飲食不節(jié)制、吃得油膩會增加結節(jié)形成的可能性。建議減少油膩食物和甜食的攝入，避免過多難以消化的食物，以減輕腸胃負擔。
防寒保暖
中醫(yī)認為寒為陰邪，容易導致氣血凝結。因此，注意防寒保暖，根據(jù)氣候變化適當增減衣物，有助于氣血流通。
控制體重
肥胖者體內(nèi)濕氣較重，增加患結節(jié)的風險。建議關注體重，維持健康的BMI指數(shù)，以降低結節(jié)形成的概率。
保證充足睡眠
睡眠不足5小時的人患甲狀腺結節(jié)等的概率更高。保證充足的睡眠，遵循自然界規(guī)律，有助于身體恢復和修復。
適量運動
長時間的久臥久坐會導致氣血運行不暢。通過適量運動，促進氣血運行，有助于痰濕排出體外，起到理氣健脾的作用。
定期檢查
即使身體內(nèi)大部分結節(jié)是良性的，也應在醫(yī)生的指導下密切隨訪，定期復查。一旦發(fā)現(xiàn)結節(jié)有惡變的跡象，應立即尋求專業(yè)評估和處理。
公共營養(yǎng)師提醒，擺脫“結節(jié)體質(zhì)”需要從情緒、飲食、生活習慣等多方面進行綜合調(diào)理。通過上述建議的實踐，可以有效預防和控制結節(jié)的形成，促進身體健康。
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