預(yù)防不育:什么食物含鋅多

更新時(shí)間：2017-04-25 12:18:01 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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　　資料表明，鋅與精液的質(zhì)量和精子的密度成正比?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，睪丸內(nèi)制造精子的生精上皮必需有足夠的鋅以提供原料，人體一旦缺鋅就會(huì)造成生精上皮萎縮。這樣的人在精液化驗(yàn)時(shí)常常可見精子數(shù)目大大減少。此外，鋅還有延遲精子細(xì)胞膜的脂質(zhì)氧化，使精子具有良好的活動(dòng)力的功能。(環(huán)球網(wǎng)校公共營(yíng)養(yǎng)師頻道為您提供什么食物含鋅多)

　　接下來，就來告訴你，含鋅的食物都有哪些吧。

　　含鋅的食物有哪些

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　　補(bǔ)鋅主要是通過飲食補(bǔ)充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如核桃仁等含鋅元素最豐富，孕婦還應(yīng)多吃魚類、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅(jiān)果類等含鋅豐富的食物。(環(huán)球網(wǎng)校公共營(yíng)養(yǎng)師頻道為您提供什么食物含鋅多)

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