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第一，發(fā)現(xiàn)自己有體虛的癥狀，大家首選要做的就是注意飲食的營養(yǎng)均衡，做好葷素搭配，也要有良好的生活起居習慣，在平時大家需要常吃一些補氣血的食物，像是小米、粳米、糯米等，主要是這些食物，能夠起到比較好的健脾益氣作用。

第二，體虛的朋友容易患病，所以可以買一些能夠增強身體免疫力的保健品，或是選擇用一些中成藥物對身體補充營養(yǎng)，比較適合人們的藥膳有參氏五味子片，這種補氣的藥物，可以很好的調理身體，堅持服用可以增強機體免疫力。生活中適當?shù)腻憻捯部梢哉{節(jié)氣血。

第三，對于有體虛的朋友，要多吃牛羊肉，雞蛋之類的食物，也要將魚類加入自己的飲食中，這些食物有比較豐富的膳食纖維，也有很好的滋陰補氣作用，除了肉類體虛的人，應該要常吃一些新鮮的水果、蔬菜等，這些食物里面有比較多的維生素。

第四，每天堅持體育運動，平均可以一天運動半個到一個小時，平時多喝水，保持良好的心情，睡前可以喝一杯熱牛奶，聽一聽輕音樂，保證良好的睡眠質量，體虛的狀況很快會有所改善。體質虛弱的人在平時要注意葷素搭配均衡，可以多吃牛羊肉增加免疫力，同時還可以買點增加免疫力的保健品。同時要養(yǎng)成良好的生活起居，適當用一些藥物補充營養(yǎng)，生活中可以選用一些食物，如小米、粳米、糯米等食物，而且每天要堅持運動半個到一個小時，有效改善體虛的狀況。

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