中醫(yī)養(yǎng)生保健師：如何消除疲勞感

1、規(guī)律進(jìn)食

想要消除體力上的疲勞感，需要規(guī)律進(jìn)食，讓身體新陳代謝處于正常狀態(tài)。所以說，建議人們每天要按時吃飯，定量吃飯。幫助自己的身體獲得充足的養(yǎng)分，讓各大器官和循環(huán)系統(tǒng)，能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、補(bǔ)充鎂元素

當(dāng)感到疲勞的時候，建議人們要補(bǔ)充富含鎂元素的食物，這種元素能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，有助提神，改善疲倦的狀態(tài)。比如說粗糧、堅果、水果中，都含有鎂元素，要多吃一些。

3、養(yǎng)成早睡習(xí)慣

平日里喜歡熬夜的人，白天的時候就會變得非常困倦，給人一種萎靡不振的感覺。每天睡眠充足的人，第二天的時候，才會有精神，顯得非常有活力。所以說，要糾正熬夜的習(xí)慣，每天堅持早睡。必須要在23點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且最好是進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。才能讓身體獲得高質(zhì)量的睡眠，睡得好，才不會覺得疲勞。

4、適當(dāng)鍛煉

日常的時候要堅持鍛煉身體，因?yàn)殄憻捘軌蛱嵘瘢绻恢弊蛘咛芍?，很快就會出現(xiàn)疲勞感。

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