中醫(yī)養(yǎng)生保健師：疲勞的類型

1、腦力上的疲勞感

平日里從事腦力工作的人，或者學生一族，需要經常用腦，消耗的腦力過多時，就容易出現腦力疲勞。因為用腦過度，會導致腦部獲得的營養(yǎng)、血液、氧氣等供應不足，容易讓人產生疲勞感。

其中，腦力上出現疲勞，有這些癥狀，如頭疼、記憶力下降、注意力不集中等。一旦出現這些不適，就要讓大腦休息，閉目養(yǎng)神。休息好了，才能慢慢恢復。

2、體力上的疲勞感

這種情況多出現在工作中需要花費體力的勞動人群，或者說劇烈運動之后。因為不管是干體力活，還是劇烈運動的時候，都很容易導致機體能量消耗過多，導致肌肉處于緊張狀態(tài)。

如果是體力上的疲勞感，那么人們就會感到全身酸痛，身體一點都不想動。稍微活動一下，就覺得身體特別笨重，甚至四肢酸痛到無法抬起來。這個時候就需要好好躺著休息，再起身洗個熱水澡，放松身體，再早點入睡，讓身體在睡眠中獲得良好的自我修復。

3、心理上的疲勞感

這種情況就是人們常說的心累，有時候心累要比身體上的累，更讓人覺得難受。這是因為導致心累的原因非常多，心理因素影響的。比如說工作上總是出錯，一直無法完美完成工作;比如說與他人溝通不暢，對方總是無法理解自己;比如說時常感到焦慮、不安等。

面對這種情況，想要改善心累，就應該適當旅游一下，放松自己。而且要適當訴說，將心中的不滿、焦慮等說出來。才能緩和心情，改善心理疲勞的狀態(tài)。

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