中醫(yī)養(yǎng)生保健師：中藥調(diào)理睡眠不好

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1，百合

每天取適量的百合，用水煎服，每天睡前服完。

適用人群：多夢，精神恍惚，虛煩驚悸等陰虛肺燥者。

2，酸棗仁

將適量酸棗仁搗碎之后，用水煎服，在每天睡覺之前服用完。

適用人群：煩躁不安，煩渴，盜汗，驚悸怔忡等心肝陰血不足者。

3，天麻

可開水送服，或是燉雞湯的時候放一點，最好是在晚飯，或者是睡覺之前服用。

開水送服建議一次1.5克，燉雞湯建議7克一次，堅持吃一個月。

適用人群：頑固性失眠、驚悸失眠等患者。

4，冬蟲夏草

用水沖服，或者是煲湯，一天建議2克左右。

適用人群：用腦過度者。

5，茯苓

取15克茯苓，用水煎服，每天睡覺之前一次性服用完，堅持一個月。

適用人群：適用人群比較廣，工作，學(xué)習(xí)壓力患者。

6，柏子仁

去柏子仁，用水煎服，每天晚上臨睡前一次服完。

適用人群：心悸怔忡、虛煩失眠、陰血不足等患者。

溫馨提醒：在服用中藥改善的同時，你們也一定要做好自我調(diào)理哦!這樣才能使得效果加倍!

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