中醫(yī)養(yǎng)生保健師：日常保健腎臟的技巧

1、做好足部保暖措施

建議平日里要做好足部保暖措施，因為腳底布滿了穴位和經(jīng)絡(luò)。其中，腳底的涌泉穴是腎經(jīng)大穴，一旦被寒氣入侵了，則會影響腳底血液循環(huán)。本來腳底遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)速度比較慢，被寒氣入侵之后，循環(huán)速度會進(jìn)一步受到影響。如此一來，各大器官就無法獲得充分的養(yǎng)分供給，從而出現(xiàn)損傷。

晚上八九點的時候泡個熱水腳，熱水能夠刺激腳底的穴位。泡腳的過程中，揉搓腳心可以刺激腎經(jīng)，從而起到養(yǎng)腎的效果。如果泡腳的時候不想搓腳，那么就泡完腳擦干之后，盤腿坐著，揉一揉雙腳，同樣有助養(yǎng)腎。

2、及時排尿

生活中很多人工作忙碌起來之后，就習(xí)慣一直憋尿。憋尿的時間太長了，會導(dǎo)致膀胱內(nèi)堆積大量的尿液。尿液不及時排出去，細(xì)菌會不斷繁殖，還會堆積大量的毒素。時間長了會增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎臟器官的健康。

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