中醫(yī)養(yǎng)生保健師：心情煩躁不安該如何緩解

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1、心理暗示法

當(dāng)自己感到煩躁的時(shí)候，建議可以采用積極的心理暗示方法調(diào)整。也就是告訴自己身體很正常，就算有什么問題，只要配合醫(yī)生治療，很快就會沒事的。因?yàn)楝F(xiàn)在醫(yī)學(xué)很發(fā)達(dá)，醫(yī)生的醫(yī)術(shù)很高超。告訴自己，困難總會過去，風(fēng)雨過后就會有彩虹，只要挺過去了，就會有好事發(fā)生。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你覺得心情煩躁的時(shí)候，建議可以去跑步，跑上幾圈之后，身體大汗淋漓的。人們身體出汗之后，會覺得非常輕松，心情也平復(fù)了許多。就好像壞心情跟著汗液一起蒸發(fā)消失了，心里覺得非常暢快。

3、吃些香蕉

香蕉中含有維生素B6，建議當(dāng)人們感到煩躁不安的時(shí)候，不妨吃一兩根香蕉。因?yàn)檠a(bǔ)充維生素B6，能夠讓人們鎮(zhèn)靜下來，改善負(fù)面情緒，慢慢走出抑郁狀態(tài)。

4、學(xué)會傾訴

很多人出現(xiàn)煩躁不安的情況，是因?yàn)樾睦镉惺虑?。比如說缺錢，或者與家人吵架了，或者說被上司責(zé)罵了，又或者說被同事坑了。當(dāng)遇到不好的事情時(shí)，整個(gè)人就會進(jìn)入負(fù)面情緒。只要把心中的困擾說出來，傾訴給朋友聽，心里會暢快一些。而且在朋友的開導(dǎo)之下，整個(gè)人會豁然開朗。

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