中醫(yī)養(yǎng)生保健師：不同體質(zhì)如何飲食調(diào)理身體

1、氣虛體質(zhì)

人們?nèi)绻饺绽锟偸菒?ài)出虛汗，則要注意可能屬于氣虛體質(zhì)。出現(xiàn)此種情況是因?yàn)槟I精不固引起的，所以屬于這種體質(zhì)的人，日常很容易出現(xiàn)排小便異常的情況，而且抵抗力能力也非常差，很容易生病。

建議這類體質(zhì)的人們，可以通過(guò)進(jìn)食養(yǎng)生益氣、補(bǔ)足氣血，有助增強(qiáng)自身免疫力的食物調(diào)理身體。比如說(shuō)雞肉、玉米、橙子、大豆等，日?？梢赃m當(dāng)進(jìn)食。

2、陽(yáng)虛體質(zhì)

這類體質(zhì)的人們，往往存在手腳冰涼、時(shí)常腹瀉等情況。這類人非常怕冷，因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣不足。想要改善體質(zhì)，可以多吃性溫的食物，比如說(shuō)羊肉、韭菜、胡蘿卜、大棗、荔枝等。

另外，陽(yáng)虛體質(zhì)要避免吃生冷的食物，因?yàn)榇罅亢畾馇秩肷眢w內(nèi)部之后，將會(huì)導(dǎo)致寒氣內(nèi)生，導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣匱乏，加重陽(yáng)虛問(wèn)題。因此，陽(yáng)虛體質(zhì)的人們必須要忌口西瓜、冰淇淋、冰棒等食物。

3、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的人典型的特征是非常怕熱，時(shí)常出現(xiàn)盜汗、午后潮熱等不適。而且這里人因?yàn)榻?jīng)常出汗，導(dǎo)致他們夜間睡眠質(zhì)量變差，時(shí)常出現(xiàn)失眠的情況，所以整個(gè)人看起來(lái)沒(méi)有精神，一副萎靡不振的樣子。

建議日常選擇具有養(yǎng)陰生津，比如說(shuō)雪梨、甘蔗、魚(yú)肉、羊肉等。

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