中醫(yī)養(yǎng)生保健師：中醫(yī)秋季養(yǎng)生方式有哪些

1、堅持早起

秋季的時候，人們很容易感到困乏，所以習慣性假期的時候睡懶覺，經(jīng)常睡到中午才起來。這種習慣是不好的，應(yīng)該養(yǎng)成早起的習慣，不然睡的時間太長了，反而會導(dǎo)致困倦疲乏越來越嚴重。

2、及時增減衣服

進入立秋之后，天氣會變得涼快一些，尤其是早晚的時候氣溫比較低。建議人們要穿好長袖的外套，也最好是穿上長褲，做好保暖措施，才能預(yù)防著涼。其中，晚上睡覺的時候，也應(yīng)該患上長袖的睡衣，蓋好被子，以免睡眠過程中著涼而患上感冒。

3、預(yù)防秋燥

秋季雨水少，天氣十分干燥，如果不及時緩解秋燥的話，人體很容易被燥邪侵襲，從而誘發(fā)上火、皮膚干燥、咳嗽等不適。對此，建議要想法子預(yù)防秋燥，比如說多喝水，多吃養(yǎng)陰生津的食物等等。

4、預(yù)防秋乏

進入秋季之后，人們會覺得非常疲勞，就算每天堅持早睡了，每天也沒有很早起，但是整個人還是一副昏昏欲睡的狀態(tài)。這是因為出現(xiàn)了秋乏，這種現(xiàn)象是身體的自我保護反應(yīng)。為了預(yù)防秋乏，要堅持鍛煉身體，同時晚上也要早點睡，不能熬夜，以免越來越困。

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