中醫(yī)養(yǎng)生保健師：秋季如何養(yǎng)肺

1、堅(jiān)持晨練

秋季的時(shí)候比較涼爽，建議早上7到9點(diǎn)這段時(shí)間里，可以晨練養(yǎng)養(yǎng)肺氣。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，是人體肺功能最強(qiáng)的時(shí)間段。此時(shí)可以花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步等，能夠增強(qiáng)心肺功能，幫助人們保養(yǎng)肺臟。

2、喝些梨湯

秋季的時(shí)候天氣干燥，秋燥非常容易損耗體內(nèi)的津液，如果體內(nèi)津液不足，則容易導(dǎo)致陰陽失衡，對(duì)肺臟健康不利。對(duì)此，建議人們要喝些梨湯，因?yàn)槔孀泳哂薪庠餄?rùn)肺的作用。建議日常用梨子搭配冰糖，或者說搭配銀耳燉湯食用，能夠有效滋養(yǎng)肺部。

3、經(jīng)常大笑

平日里人們應(yīng)該經(jīng)常做大笑的動(dòng)作，不要整天都愁眉苦臉的，因?yàn)檫^度憂傷會(huì)對(duì)肺臟健康不利。日常多些笑容，有助養(yǎng)護(hù)呼吸系統(tǒng)。其中，之所以推薦大笑，是因?yàn)槿藗兇笮Φ臅r(shí)候，會(huì)自然地深呼吸，有助排出肺部的廢氣，將更多的氧氣吸入體內(nèi)。

4、主動(dòng)咳嗽

早上起來之后，當(dāng)太陽出來之后，不妨走到空氣清新的地方，主動(dòng)咳嗽幾次。因?yàn)橹鲃?dòng)咳嗽有助將肺部和呼吸道的污染物清除出去，能夠降低對(duì)肺部的損傷。所以說秋季的時(shí)候，經(jīng)常主動(dòng)咳嗽，也是養(yǎng)肺的好方法。

5、喝些羅漢果茶

秋季的時(shí)候可以買些羅漢果，將它們打碎備用。每次取出3到5片差不多指甲蓋大小的羅漢果碎片，放入茶杯里面，再倒入開水浸泡10分鐘。當(dāng)茶水稍微變溫之后，就可以飲用了。喝完之后，可以繼續(xù)加入浸泡。每天喝這款茶，有助人們清肺。

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