降低血壓的養(yǎng)生方法：

1、綠色蔬菜：高血壓患者要多吃綠色蔬菜，這類食物有很多，常見(jiàn)的就是芹菜、菠菜等，食用這些蔬菜能減少因?yàn)楦哐獕簩?dǎo)致的頭痛和頭暈癥狀。用芹菜根煮水喝，也能起到降低血壓的效果。

2、喝茶降壓：能起到降壓作用的茶類有很多，高血壓患者可以常飲用山楂荷葉茶和玉米蓮心茶。這些都能起到擴(kuò)張血管的效果，堅(jiān)持飲用山楂荷葉茶，也能改善心肌的血液循環(huán)，起到降低血壓的效果。

3、使用藥用枕頭：一旦出現(xiàn)了高血壓，在生活中可以用菊花和決明子之類的藥物做成枕頭，這樣能起到降低 血壓的作用，對(duì)于保持大腦清醒也有一定的好處，長(zhǎng)時(shí)間用這種降血壓的枕頭，能減少頭暈癥狀。

4、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會(huì)對(duì)降低血壓有幫助。主要原理是因?yàn)槌杌蛘呃收b都是通過(guò)腹式呼吸方式發(fā)聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養(yǎng)成長(zhǎng)期朗誦或者唱歌習(xí)慣，對(duì)于控制血壓有好處。

5、黑木耳、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時(shí)，也可以控制血壓水平。

6、有氧運(yùn)動(dòng)：多采取有氧運(yùn)動(dòng)模式，能夠促進(jìn)身體消化和促進(jìn)血液循環(huán)。尤其是快走運(yùn)動(dòng)，可以控制血壓水平。畢竟快走運(yùn)動(dòng)模式是降血壓手段之一，還能調(diào)節(jié)呼吸水平。雖說(shuō)在生活中沒(méi)有快走運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但可以在飯后半小時(shí)后采取快走運(yùn)動(dòng)方式利于降血壓。

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