中醫(yī)養(yǎng)生保健師：傷肝的壞習慣

1、暴飲暴食

暴飲暴食對腸胃負擔極大，而且還會導致體內的自由基增加，加速人體老化。肝臟器官有助對抗自由基，如果體內的自由基堆積的越來越多，肝臟就會非常忙碌，損耗也會越來越大。

所以說，為了肝臟的健康，千萬不能暴飲暴食。平日里需要合理進食，定時定量，每餐吃七分飽就可以了。

2、睡眠不足

現(xiàn)在的年輕人，很多都睡眠不足，因為經常熬夜。比如說熬夜看手機，玩游戲，追劇等等，經常熬夜不利于肝臟休息。因為人體進入睡眠狀態(tài)之后，才能進入自我修復的模式。如果熬夜則會影響眠，損傷肝臟健康。

其中，患有肝病的人，千萬不能熬夜，不然會加重病情。想要肝臟恢復健康，一定要早點睡覺，必須23點進入深度睡眠狀態(tài)。

3、不吃早餐

不吃早餐對健康不利，比如說減少膽結石、便秘、糖尿病等疾病的發(fā)生概率，從而幫助保護肝臟。所以說，早上要吃早餐，而且不能吃太油膩，不然油脂太多，會加重肝臟負擔。

4、早起排尿

早上起來之后，需要及時排尿，這樣子才能將身體內堆積了一整夜的毒素，排出體外，減輕肝臟負擔。如果毒素堆積在體內，就需要肝臟分解排毒，會導致肝臟負擔加重。

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