中醫(yī)養(yǎng)生保健師：簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)生小妙招

多動(dòng)腳趾養(yǎng)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通，但腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，致使足尖部的血液循環(huán)較差，新陳代謝產(chǎn)物容易淤積下來(lái)，進(jìn)而影響到相應(yīng)臟器健康。如果能經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，就能使體內(nèi)氣血通暢，起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

腹部按揉，養(yǎng)生一訣

揉腹可促進(jìn)胃腸的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，起到促進(jìn)排泄的作用。建議排空小便，洗凈雙手后，手心對(duì)著肚臍，先按順時(shí)針?lè)较颍@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。持之以恒，定會(huì)收到明顯的效果。

養(yǎng)生多睡子午覺(jué)

子時(shí)為晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，是陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱之時(shí)。這個(gè)時(shí)刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)是中午11時(shí)到下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺(jué)。不過(guò)，陽(yáng)氣盛時(shí)通常工作效率最高，所以午休只要半個(gè)小時(shí)即可。

冷熱水交替洗手，練血管

冷熱水的交替刺激能夠起到調(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，促進(jìn)新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化，仿佛是“血管也在做健身操”。但注意，冷熱溫度差不要超過(guò)20攝氏度。

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