中醫(yī)養(yǎng)生保健師：白領秋季養(yǎng)生方法

1、早睡早起

秋季夜晚溫度已經開始下降了，不再像夏季一樣炎熱了，建議要點睡，第二天才能早起。秋季堅持早起有助舒達陽氣，降低血栓的形成機會。注意了早起的時候，不要立馬從床上蹦起來，醒來之后先在床上坐5分鐘，讓腦子清醒一下。

2、少吃瓜果

炎熱的夏季很多人為了緩解炎熱了，吃了很多的瓜果，不少瓜果屬于寒性的，進食過量會導致脾胃受傷，降低腸胃的抗病能力?，F(xiàn)在是秋季，天氣已經轉涼了，此時大量進食瓜果，則進一步增加體內的寒濕之氣，會導致腸胃疾病加重。甚至還可能損傷脾陽，導致腹瀉、便溏等不適出現(xiàn)。

3、適度運動

現(xiàn)在早晚氣溫已經下降了，非常適合人們運動，每天堅持運動半個小時到一個小時的時間，有助增強身體素質，能夠更有效地抵抗病毒和細菌，降低生病的概率。

建議每天等太陽出來之后，早起慢跑半個小時到一個小時?；蛘哒f做一套早操，打太極拳等，這些運動促進血液循環(huán)，還具有提神醒腦的作用。讓人們上午更有精神處理工作和學習，緩解秋乏。

其中，不管是早上還是晚上出門鍛煉，要記得多帶上一件外套，因為進入秋季之后，早晚的氣溫有所下降，穿著夏裝鍛煉很容易著涼。

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