根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生保健的方法(二)

5、血瘀質(zhì)——活血化瘀

你比較瘦，容易出現(xiàn)痛經(jīng)、脫發(fā)、健忘、面色晦暗、性格抑郁等狀況。調(diào)養(yǎng)時(shí)要調(diào)整心緒，通暢血運(yùn)，才能更健康。

食療狀元：山楂;山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經(jīng)常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨絲。

食療榜眼：油菜;油菜能活血化瘀、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血益氣、解毒消腫，可以經(jīng)常做油菜鮮藕竹筍湯食用。

食療榜眼：苦丁茶;苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

6、痰濕質(zhì)——平衡脾胃

你有一點(diǎn)胖，腹部松軟，面部皮膚油脂較多，眼泡微浮，多汗，容易困倦，很可能是痰濕體質(zhì)。調(diào)理身體時(shí)，最重要的是調(diào)節(jié)脾胃功能。

食療狀元：白蘿卜;白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當(dāng)作主食食用。

食療榜眼：絲瓜;絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對(duì)脾胃異常、身體水腫有相當(dāng)好的調(diào)理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。

食療探花：蠶豆;蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

7、濕熱質(zhì)——排除濕熱

你的體力充沛，火氣也很大，皮膚容易出油，易生痤瘡，常有口苦、便秘、小便少且顏色深、白帶較多的癥狀。所以，排除體內(nèi)濕熱是調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)。

食療狀元：薏仁;《本草綱目》上說(shuō)：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

食療榜眼：綠豆;綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。

食療探花：苦瓜;苦瓜可以增進(jìn)食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內(nèi)有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

8、氣郁質(zhì)——醒神解郁

有一個(gè)詞叫“郁結(jié)于心”，用它就基本可以解釋氣郁質(zhì)者易患的疾病了。你的性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、面色暗淡，常有胸悶、失眠等問(wèn)題。調(diào)理身體時(shí)，醒神解郁是關(guān)鍵。

食療狀元：驢肉;《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風(fēng)狂!”是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃次豆豉驢肉。

食療榜眼：蓮藕;蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。

食療探花：金橘;金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲作為茶飲。

9、特稟質(zhì)——益氣固表

你是過(guò)敏體質(zhì)，在人群中占4.91%，和遺傳有很大關(guān)系，對(duì)藥物、食物、氣味或花粉有過(guò)敏現(xiàn)象。你在調(diào)養(yǎng)時(shí)最重要的是益氣固表，讓身體代謝正常，以改善體質(zhì)。

食療狀元：蜂蜜;蜂蜜能益氣固表、促進(jìn)身體新陳代謝，可以制作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。

食療榜眼：大棗;大棗能抗過(guò)敏，促進(jìn)身體排毒代謝，建議經(jīng)常喝黨參紅棗茶。

食療探花：金針菇;金針菇可以調(diào)節(jié)腸胃功能，改善過(guò)敏體質(zhì)，建議每周喝一次金針菇魚頭湯。

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