7個中醫(yī)養(yǎng)生保健的小妙招

1、調(diào)情志

忘掉不快，尋找快樂，知足者常樂。

自信樂觀的心態(tài)是大半個生命，自卑煩惱的情緒是大半個死亡。

2、節(jié)飲食

• 主食與輔食搭配合理，飲食清淡。

• 寒溫調(diào)和，五味調(diào)和。

• 三餐定時定量有規(guī)律。

• 飯后宜忌。

3、慎起居

• 作息有規(guī)律，睡好子午覺。晚上11點之前睡，適當早起。中午1點左右睡，半小時左右，以醒后不困為度。

• 空調(diào)不過涼，風(fēng)扇不朝固定方向吹，天氣再熱，也要蓋好肚子與背部。

• 勿鋪涼席睡地板上。

• 飯后不宜立即睡覺。

4、適寒溫

• 隨氣候及天氣變化及時添加衣服。

• 春捂秋凍。

5、不妄勞

• 勞逸結(jié)合。

• 體力勞動與腦力勞動相結(jié)合。

• 看書看電視用電腦等，每50分鐘活動一下身體(尤其是頸腰)，休息一下眼睛 。

6、居處良

• 通氣好，采光好，無異味，無噪聲。

• 房間的大小，室內(nèi)的布局等。

• 適當種些花草，養(yǎng)些小鳥。

• 總的來說，以溫馨舒適為宜。

7、戒煙限酒

• 煙一定要戒，煙對人百害而無一利，室內(nèi)吸2支煙的污染比室外高20倍。為了您及您身邊人的健康，請您盡早戒煙。

• 少量飲酒有益健康：白酒﹤25ml/日，啤酒200ml/日，葡萄酒100ml/日。

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