中醫(yī)養(yǎng)生保健師：秋季人們如何預防脫發(fā)

1、補充蛋白質

為了預防脫發(fā)，建議人們要及時補充蛋白質，當蛋白質進入身體之后，會被分解形成各種氨基酸，進而被頭發(fā)等吸收，有助滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)生長加快。每天堅持攝入適當的蛋白質，才能維持頭發(fā)健康，比如說魚肉、豆制品、蛋類等蛋白質含量很高，日常要合理進食。

2、吃些堅果

平日里愛吃零食的人們，不妨買些堅果當零食吃，比如說花生、葡萄干、核桃、葵花籽等。因為這些堅果富含礦物質、微量元素，食用之后有利于頭發(fā)生長，能夠有效預防脫發(fā)。

3、經常梳頭

進入秋天之后，頭發(fā)會變得干枯毛躁，每次梳頭都很費勁，一些人就變得不愛梳頭，頭發(fā)亂的時候，直接戴個帽子就出門了。為了預防脫發(fā)，建議要勤梳頭，因為用牛角梳或者木梳用點力梳頭，有助刺激頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，頭發(fā)也能夠因此吸收更多的養(yǎng)分，變得更強勁，不容易斷裂。

4、認真洗頭

進入秋天之后，天氣轉涼了，身體出汗量和出油量都少了，一些人就開始偷懶，好幾天才洗一次頭發(fā)。頭發(fā)需要及時養(yǎng)護，才能保持堅韌。為了養(yǎng)護頭發(fā)預防脫發(fā)，要根據不同的發(fā)質，認真洗頭。

比如說干性發(fā)質的人們，建議每天洗一次頭。如果是油性發(fā)質的人們，則建議兩天洗一次頭。因為太久不洗頭，會導致頭皮堆積大量的污垢，將會阻礙頭發(fā)吸收營養(yǎng)物質。比如說洗完頭發(fā)之后，先用干凈的毛巾擦干，再用吹風機吹干。不過使用吹風機的時候，不要開太大的熱風，或者說要遠離頭發(fā)，避免頭發(fā)被灼傷。

5、按摩頭皮

人們想要預防秋天脫發(fā)問題，建議堅持按摩頭皮，有助調節(jié)皮脂分泌，讓頭發(fā)獲得更多的養(yǎng)分滋養(yǎng)。有了營養(yǎng)支撐的頭發(fā)，自然不容易脫落。

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