中醫(yī)養(yǎng)生保健師：白領(lǐng)秋季如何養(yǎng)生

1、早睡早起

秋季夜晚溫度已經(jīng)開始下降了，不再像夏季一樣炎熱了，建議要點睡，第二天才能早起。秋季堅持早起有助舒達(dá)陽氣，降低血栓的形成機(jī)會。注意了早起的時候，不要立馬從床上蹦起來，醒來之后先在床上坐5分鐘，讓腦子清醒一下。

2、少吃瓜果

炎熱的夏季很多人為了緩解炎熱了，吃了很多的瓜果，不少瓜果屬于寒性的，進(jìn)食過量會導(dǎo)致脾胃受傷，降低腸胃的抗病能力。現(xiàn)在是秋季，天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼了，此時大量進(jìn)食瓜果，則進(jìn)一步增加體內(nèi)的寒濕之氣，會導(dǎo)致腸胃疾病加重。甚至還可能損傷脾陽，導(dǎo)致腹瀉、便溏等不適出現(xiàn)。

3、適度運動

現(xiàn)在早晚氣溫已經(jīng)下降了，非常適合人們運動，每天堅持運動半個小時到一個小時的時間，有助增強(qiáng)身體素質(zhì)，能夠更有效地抵抗病毒和細(xì)菌，降低生病的概率。

建議每天等太陽出來之后，早起慢跑半個小時到一個小時。或者說做一套早操，打太極拳等，這些運動促進(jìn)血液循環(huán)，還具有提神醒腦的作用。讓人們上午更有精神處理工作和學(xué)習(xí)，緩解秋乏。

其中，不管是早上還是晚上出門鍛煉，要記得多帶上一件外套，因為進(jìn)入秋季之后，早晚的氣溫有所下降，穿著夏裝鍛煉很容易著涼。

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