中醫(yī)養(yǎng)生保健師：中醫(yī)養(yǎng)生方法推薦

木梳梳頭

古時(shí)人早起第一件要事是梳頭，結(jié)合養(yǎng)生，發(fā)需常梳，因?yàn)闉榧瓤梢允崛セ覊m頭屑，保持頭發(fā)的干凈和發(fā)根間空氣的流通，還可改善和促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)和延緩白發(fā)滋生?！稊z生要錄》認(rèn)為，每天梳發(fā)一次，可以疏通血脈，散風(fēng)溫?！段咫s俎》說：“每天梳發(fā)一千次，則固發(fā)去風(fēng)，容顏悅澤。由于梳頭的神奇作用，故稱為“神仙洗頭法。”

口腔清潔

飯后漱口，睡前刷牙。漱口目的是清潔口腔，防止口齒之疾?！肚Ы鹨健氛f：“食畢當(dāng)漱口數(shù)過，令口齒不敗，口香。”《老老恒言》說：“食后微渣留齒隙，最為齒累。”“如食甘甜物，更當(dāng)漱。每見年未及邁，齒即落者，乃甘甜留齒，漸至生蟲作慝。”食后漱口，尤其更要甜食后漱口。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為飯后漱口，睡前刷牙有清潔口腔，保健牙齒的作用。

定時(shí)排便

在正常情況下，人們小便常每間隔1至4小時(shí)一次，入睡后則因新陳代謝減慢而減少。大便最好每天一次，養(yǎng)成習(xí)慣。定時(shí)大小便，能促進(jìn)新陳代謝。除特殊情況外，平時(shí)千萬不要強(qiáng)忍小便和憋大便。《撮生要錄》告誡人們“忍尿不便成五淋，膝冷成痹，忍大便成五痔。努小便足膝冷，呼氣。努大便，腰疼目澀。”“忍”和“努”的后果，都是十分嚴(yán)重的。

溫水洗足

頭和足是人體頂天立地的上下兩個(gè)極端，臨睡前用溫水洗腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，暖足護(hù)膝補(bǔ)腎，安穩(wěn)睡眠?！顿F耳集》記載：郭尚賢倡導(dǎo)“梳頭浴腳長(zhǎng)生事，臨睡之時(shí)小太平。”從詩(shī)中可以看出，梳頭浴腳不僅有益長(zhǎng)生，確實(shí)還是人生臨睡之時(shí)的一大享受。

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