中醫(yī)養(yǎng)生保健師：打坐的注意事項
更新時間：2021-09-10 14:14:05
來源：環(huán)球網(wǎng)校
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中醫(yī)養(yǎng)生保健師報名、考試、查分時間 免費短信提醒
摘要 隨著人們對健康養(yǎng)生越來越關(guān)注，使得健康養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)市場需求巨大，受此影響，養(yǎng)生保健師這一行業(yè)近來也越來越受歡迎。環(huán)球網(wǎng)校中醫(yī)養(yǎng)生保健師頻道整理了一些小技巧，下面和環(huán)球網(wǎng)校小編一起來看看中醫(yī)養(yǎng)生保健師：打坐的注意事項。
中醫(yī)養(yǎng)生保健師：打坐的注意事項
1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準(zhǔn)備好。入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。
2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應(yīng)墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩(wěn)，無前傾后仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。
3、飽脹或饑餓時，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓(君自酌定)，又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。
4、在室內(nèi)靜坐時應(yīng)保持空氣流通，但不可當(dāng)風(fēng)而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時應(yīng)注意兩膝、脖項和后腦的保暖。
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