中醫(yī)康復(fù)理療師：肩周炎的日常保健

1、理療

專家表示，做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。

2、保暖

專家稱，受寒是凍結(jié)肩發(fā)病的一個(gè)重要原因，因此為了預(yù)防復(fù)發(fā)，患者一定要注意肩部的保暖，應(yīng)避免空調(diào)出風(fēng)口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。

3、運(yùn)動

旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩， 旋右肩50-100 次，換手。

爬墻運(yùn)動：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，雙手沿墻壁緩緩向上爬動，要努力比前一天爬得更高一些?！　墒直ь^法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放于后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似夾頭部，重復(fù)練習(xí)。

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