中醫(yī)養(yǎng)生保健師：這樣睡覺養(yǎng)生又保健

晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)要養(yǎng)膽

小編相信，晚上11點(diǎn)到隔天的凌晨1點(diǎn)肯定有很多朋友都還沒做好睡覺的準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)間段在古時(shí)候叫做“子時(shí)”，中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)是養(yǎng)膽的好時(shí)間，如果你長期不在這個(gè)時(shí)間入睡的話，就容易讓膽臟出現(xiàn)問題，特別是對(duì)于女孩子來講，膽臟出現(xiàn)問題就容易出現(xiàn)皮膚問題，比如皮膚暗淡無光、干燥起皮等，所以我們常說的“美容覺”其實(shí)就是要在這個(gè)時(shí)間段入睡。

凌晨1點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)護(hù)肝臟

夜間1點(diǎn)到3點(diǎn)被稱為“丑時(shí)”，這個(gè)時(shí)候是肝臟需要得到休息的時(shí)間，大家也都明白，肝臟是“最沉默的器官”，因?yàn)樗鼪]有痛覺神經(jīng)，所以我們?cè)谌粘Ｉ罾镆沧钊菀缀鲆曀?，如果長時(shí)間不讓肝臟得到休息的話，我們就容易出現(xiàn)眼部問題，而且脾氣也會(huì)越來越差，電腦一族以及小朋友更要在這個(gè)時(shí)間段熟睡以達(dá)到保護(hù)肝臟、養(yǎng)護(hù)眼睛的目的。

凌晨3點(diǎn)-凌晨5點(diǎn)補(bǔ)肺氣

肺部不好的朋友喜歡在秋季多補(bǔ)肺，但是你知道嗎?凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)熟睡的話也能起到補(bǔ)肺的作用。中醫(yī)專家認(rèn)為，肺部是否健康會(huì)影響到我們的日常呼吸以及講話的氣道，如果你在這個(gè)時(shí)間段已經(jīng)進(jìn)入熟睡的話，隔天的氣色也會(huì)變得紅潤，說話之間也有比較有力氣，反之，你的臉色就會(huì)顯得蒼白，講話有氣無力。

凌晨5點(diǎn)-早晨7點(diǎn)適合排便

睡眠比較淺的朋友以及一些老年朋友在這個(gè)時(shí)候可能已經(jīng)起床做運(yùn)動(dòng)了，凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)之間是大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)間段，專家認(rèn)為，如果你5點(diǎn)到7點(diǎn)之間醒來可以先喝一杯溫開水，然后伸伸懶腰做一些舒緩的動(dòng)作，再去排便。特別是對(duì)于便秘的朋友來講，宿便不排出容易在體內(nèi)堆積毒素，所以你不妨試一試在凌晨5點(diǎn)到早晨7點(diǎn)之間排便。

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