中醫(yī)養(yǎng)生保健師：秋季飲食注意事項(xiàng)

1、慎食瓜果

已經(jīng)進(jìn)入秋季了，天氣也開(kāi)始變涼爽了許多，這個(gè)時(shí)候要慎食瓜果。千萬(wàn)不能吃太多，不然會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。甚至還可能出現(xiàn)腹瀉等不適，增加身體不適癥狀。

2、少吃辛辣

很多人口味比較重，平常愛(ài)吃辛辣的食物，現(xiàn)在正值干燥的秋季，吃辛辣類刺激食物會(huì)刺激胃腸，很容易造成潰瘍，炎癥等問(wèn)題。還很容易傷及肺部，損傷五臟之陰。

3、多喝湯水

秋季很干燥，燥邪橫行，身體很容易丟失水分，消耗的津液也會(huì)大量增加。為了身體健康，要多喝湯水，幫助補(bǔ)充身體丟失的水分和消耗的津液。建議選擇食用滋陰防燥的湯水，以便減緩燥邪對(duì)身體的傷害。

其中，最適合干燥的秋季食用的湯水有鱔魚(yú)湯、百合冬瓜湯、鯉魚(yú)山楂湯、豬皮西紅柿湯等等。

4、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

秋季天氣涼爽了許多，人們的食欲會(huì)提高，吃得的食物就會(huì)增多。很多人為了增強(qiáng)體質(zhì)，在這個(gè)時(shí)候吃很多滋補(bǔ)的食物。請(qǐng)注意滋補(bǔ)不能過(guò)度，補(bǔ)太多了會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，反而損傷身體健康。

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