養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理與方法。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是研究人的精神情志活動(dòng)、生活起居與疾病發(fā)生、演變的聯(lián)系, 以及與人體健康發(fā)展的規(guī)律, 并從中提出一定相應(yīng)的原則和方法, 使人體內(nèi)外協(xié)調(diào)統(tǒng)一,達(dá)到延年益壽, 以防病于未然和促使病理過(guò)程消失, 正常機(jī)能得到恢復(fù)的一門(mén)科學(xué)。其學(xué)說(shuō)科學(xué)實(shí)用, 是中國(guó)醫(yī)藥文化之精粹。

時(shí)下很多人都很注重健康，注意養(yǎng)生保健，有的人鍛煉，有的人講究食療，有的人泡腳按摩，有的人常年吃中藥調(diào)理，都是為了使身體更健康。讓我們一起來(lái)看看，中醫(yī)養(yǎng)生保健師之中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法吧！

陰陽(yáng)平衡，氣血調(diào)和

順應(yīng)自然養(yǎng)生就是要做到陰陽(yáng)平衡，氣血調(diào)和，順應(yīng)自然。如果你白天勞累，晚上熬夜，或者壓力大，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)打破身體平衡狀態(tài)，導(dǎo)致疾病。如果身體的失衡能夠及時(shí)得到調(diào)整，就可以避免一些疾病發(fā)生?，F(xiàn)代人愛(ài)美，有的女性穿得很少，或者又喜歡喝冷飲等情況，結(jié)果發(fā)生痛經(jīng)等氣滯血瘀現(xiàn)象。而如果你注意保暖，防止冷的刺激，注意陰陽(yáng)平衡，就會(huì)避免發(fā)生一些毛病。

飲食有節(jié)，起居有序

飲食生活規(guī)律，健康的食物，平衡的膳食是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素。世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石之均衡營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，戒煙限酒。中國(guó)上世紀(jì)五十年代，經(jīng)濟(jì)條件差，人們吃不保穿不暖，那時(shí)多發(fā)生低血糖，低血壓，低血脂，營(yíng)養(yǎng)不良。

現(xiàn)在人們生活質(zhì)量好了，但是沒(méi)有養(yǎng)生意識(shí)，濫吃濫喝，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，高血壓、高血脂、高血糖、冠心病等一系列疾病。而應(yīng)該是做到均衡營(yíng)養(yǎng)，飲食合理搭配。飲食的不均衡導(dǎo)致各種各樣的疾病發(fā)生，一個(gè)八歲小女孩她爸媽走幾天，奶奶照看，因?yàn)樗龕?ài)吃西紅柿，天天弄西紅柿她吃，結(jié)果吃了十來(lái)天發(fā)生月經(jīng)來(lái)潮······現(xiàn)在人們食物五花八門(mén)，各種添加劑、素肉精，促生長(zhǎng)素、色素、防腐劑、農(nóng)藥、化肥等等的添加和使用，人們很難吃到天然綠色無(wú)污染食品，吃了這樣的食品，導(dǎo)致各種疾病。少吃或不吃含添加劑的食品，是我們健康所需。

動(dòng)靜有常，和諧適度

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益于健康，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。無(wú)論健康人還是病人都需要運(yùn)動(dòng)，特別營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、三高人群需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)也是要適度，并不是無(wú)止境的運(yùn)動(dòng)。一般運(yùn)動(dòng)達(dá)到平衡能量消耗，活動(dòng)筋骨，達(dá)到氣血順暢適可。運(yùn)動(dòng)方式有走路、跑步、打球、打太極拳、瑜伽等等。

保持精神，中正平和

執(zhí)掌中道，保持良好的心理狀態(tài)。心理因素可致疾病，中醫(yī)講“喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎”，五臟情致論是在“形神合一論”及“心主神明論”的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步闡述情志與內(nèi)臟相關(guān)及心神在情志活動(dòng)中的主導(dǎo)作用。

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