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中醫(yī)養(yǎng)生保健師：精神養(yǎng)生保健

情志調(diào)節(jié)的主要方法有清靜法、陶冶法、制約法、宣泄法。

一、清靜法

清靜法源于老子、莊子的養(yǎng)生思想，是調(diào)節(jié)情志的重要方法之一。

靜者形靜，形靜則可減少外界客觀事物的刺激。清者心清也,心清則神安，主宰五臟六腑，統(tǒng)御精氣，維持正常情志活動(dòng)。

清靜法具體有以下幾種:

(一) 修身養(yǎng)性

修身養(yǎng)性是指道德品質(zhì)的培養(yǎng)。中華民族是文明禮儀之邦，歷代醫(yī)學(xué)家無(wú)不重視道德修養(yǎng)與養(yǎng)生的關(guān)系。修身養(yǎng)性之所以能養(yǎng)生保健,是由于道德水準(zhǔn)的提高,可以促進(jìn)人際關(guān)系的改善，減少不愉快的紛爭(zhēng),有利于形靜心清。

修身養(yǎng)性應(yīng)少私寡欲，私心欲念存于心,私心過(guò)重,嗜欲不止，就會(huì)擾動(dòng)心神，心神躁動(dòng)則七情易于激動(dòng)。所謂少私寡欲主要是指不過(guò)分計(jì)較錢財(cái)，不追求虛名，不好色縱欲，不沉醉于美酒佳肴，不狂妄,不嫉妒別人，這就是古人所謂的“除六害”。除六害必須明確私欲對(duì)人體的危害，以理收心。只有這樣才能自覺(jué)做到棄而弗思,早覺(jué)速懲，減少病患。

(二) 抑目靜耳

耳目是人體接受外界刺激的主要感官。目清耳靜則情志平和,神氣內(nèi)守，心不過(guò)勞。若目馳耳躁,亂視雜聽,就會(huì)使心神過(guò)耗，七情過(guò)激?，F(xiàn)實(shí)生活中，適當(dāng)?shù)匾帜快o耳，尤其是注意避免淫穢書刊及格調(diào)不健康的音像制品的刺激，是十分必要的。

從清靜法的要求出發(fā),抑目靜耳應(yīng)以抑目為主。心者神之舍，目者神之牖而役于心。目靜則心神安逸，目馳則心神不寧。

(三) 省思少慮

因志而存變謂之思，因思而遠(yuǎn)慕謂之慮。人不可能不思慮,但是思慮過(guò)度就會(huì)耗氣傷神難保清靜。因此，歷代養(yǎng)生學(xué)家大多主張省思少慮以靜形清心。

然而,省思少慮要有一定的界限,事關(guān)國(guó)家利益、事業(yè)成敗則必須深思熟慮,而個(gè)人私事、家務(wù)糾紛,則可少思勝負(fù)，少慮得失,不計(jì)曲直。

一般情況下,只要做到少私寡欲、節(jié)思少慮以及適當(dāng)?shù)匾帜快o耳,即可達(dá)到清靜法的基本要求。

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