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多動腳趾養(yǎng)脾胃

中醫(yī)認為，人體的各腳趾都與臟腑相通，但腳趾位于人體的末端，遠離心臟，致使足尖部的血液循環(huán)較差，新陳代謝產(chǎn)物容易淤積下來，進而影響到相應臟器健康。如果能經(jīng)?；顒幽_趾，就能使體內(nèi)氣血通暢，起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

腹部按揉，養(yǎng)生一訣

揉腹可促進胃腸的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排泄的作用。建議排空小便，洗凈雙手后，手心對著肚臍，先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。持之以恒，定會收到明顯的效果。

養(yǎng)生多睡子午覺

子時為晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休只要半個小時即可。

冷熱水交替洗手，練血管

冷熱水的交替刺激能夠起到調(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴張收縮的交替變化，仿佛是“血管也在做健身操”。但注意，冷熱溫度差不要超過20攝氏度。

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