中醫(yī)養(yǎng)生保健師：秋季鍛煉必知的注意點(diǎn)：

1、要穿透氣的吸汗的衣服

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)鍛煉，身體會(huì)大量出汗，為了讓皮膚透氣，需要穿透氣吸汗的衣服，比如說(shuō)棉質(zhì)材料的。如果衣服不透氣的話(huà)，汗液就會(huì)一直黏在皮膚，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得很不舒服。而且秋季早晚的時(shí)候，往往比較涼，涼風(fēng)吹過(guò)你滿(mǎn)是汗液的皮膚時(shí)，皮膚就會(huì)受刺激。

再說(shuō)了，鍛煉的時(shí)候身體會(huì)熱起來(lái)，所以毛孔都是舒張開(kāi)來(lái)的，此時(shí)涼風(fēng)吹過(guò)的話(huà)，涼氣就容易進(jìn)入身體，從而著涼造成感冒。

2、要帶好飲用水

鍛煉的時(shí)候，身體會(huì)大量出汗，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)缺水，導(dǎo)致你口干舌燥的。所以說(shuō)，鍛煉完了以后，需要及時(shí)補(bǔ)水。隨身攜帶飲用水的話(huà)，鍛煉完了以后，就可以立馬有水喝，而不用花時(shí)間去找水。而且自己從跟家里帶出來(lái)的，多半是白開(kāi)水，喝燒開(kāi)了的水，比較健康。其中，小編提醒，碳酸飲料啥的，還是要少喝一點(diǎn)，雖然隧道好，但是添加劑太多了，長(zhǎng)期喝對(duì)健康很不利。

不過(guò)需要注意的是，喝的時(shí)候不要太急，小口慢慢地喝。這樣身體才能更好地吸收水分，要是大口喝很容易嗆到自己的。反而給自己造成不適，甚至還會(huì)損傷腸胃。

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