中醫(yī)養(yǎng)生保健師：哪些高糖食物要少吃

1、冰淇淋

天氣炎熱很多人都喜歡吃冰凍的食物，冰淇淋就是其中之一。這種食物雖然解渴降溫，但是成分非常復(fù)雜，而且含有非常多的食品添加劑，吃了之后很容易上癮。一個(gè)小小的冰淇淋，含有的糖分就非常高，經(jīng)常吃則容易導(dǎo)致體內(nèi)糖分過量，不利健康。

2、油炸類的小餅

這種食物吃起來酥軟，制作成分含有大量的淀粉，為了讓口感更好，往往會(huì)添加很多的白糖。而且是經(jīng)過高溫油炸而成的，經(jīng)常吃不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積大量糖分，還會(huì)堆積大量的油脂。時(shí)常進(jìn)食，非常容易患上三高疾病。

3、葡萄干

很多人把葡萄干當(dāng)做零食吃，這種食物是經(jīng)過脫水再加工后制成的水果干。食物中除了含有天然的糖分之外，還含有制作過程中增加的糖分，以此讓葡萄干變得更美味。同時(shí)還會(huì)增加其他的添加劑，經(jīng)常當(dāng)零食吃的話，很容易超量，導(dǎo)致體內(nèi)熱量和糖分超標(biāo)。

4、酸奶

很多人喜歡飯后喝酸奶，以此幫助消化。適當(dāng)進(jìn)食有助保護(hù)腸胃，促進(jìn)消化，但是不能吃低脂酸奶。因?yàn)樯碳覟榱嗽鰪?qiáng)甜味，改善口感，會(huì)額外增加糖量?？梢哉f，一杯低脂酸奶的含糖量與5片巧克力餅干的糖分相當(dāng)。所以說，為了健康酸奶要少吃，建議自己制作酸奶食用。

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