中醫(yī)養(yǎng)生保健師：如何預(yù)防脫發(fā)

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

為了預(yù)防脫發(fā)，建議人們要及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)進(jìn)入身體之后，會被分解形成各種氨基酸，進(jìn)而被頭發(fā)等吸收，有助滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)生長加快。每天堅(jiān)持?jǐn)z入適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，才能維持頭發(fā)健康，比如說魚肉、豆制品、蛋類等蛋白質(zhì)含量很高，日常要合理進(jìn)食。

2、吃些堅(jiān)果

平日里愛吃零食的人們，不妨買些堅(jiān)果當(dāng)零食吃，比如說花生、葡萄干、核桃、葵花籽等。因?yàn)檫@些堅(jiān)果富含礦物質(zhì)、微量元素，食用之后有利于頭發(fā)生長，能夠有效預(yù)防脫發(fā)。

3、經(jīng)常梳頭

進(jìn)入秋天之后，頭發(fā)會變得干枯毛躁，每次梳頭都很費(fèi)勁，一些人就變得不愛梳頭，頭發(fā)亂的時候，直接戴個帽子就出門了。為了預(yù)防脫發(fā)，建議要勤梳頭，因?yàn)橛门＝鞘峄蛘吣臼嵊命c(diǎn)力梳頭，有助刺激頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，頭發(fā)也能夠因此吸收更多的養(yǎng)分，變得更強(qiáng)勁，不容易斷裂。

4、認(rèn)真洗頭

進(jìn)入秋天之后，天氣轉(zhuǎn)涼了，身體出汗量和出油量都少了，一些人就開始偷懶，好幾天才洗一次頭發(fā)。頭發(fā)需要及時養(yǎng)護(hù)，才能保持堅(jiān)韌。為了養(yǎng)護(hù)頭發(fā)預(yù)防脫發(fā)，要根據(jù)不同的發(fā)質(zhì)，認(rèn)真洗頭。

比如說干性發(fā)質(zhì)的人們，建議每天洗一次頭。如果是油性發(fā)質(zhì)的人們，則建議兩天洗一次頭。因?yàn)樘貌幌搭^，會導(dǎo)致頭皮堆積大量的污垢，將會阻礙頭發(fā)吸收營養(yǎng)物質(zhì)。比如說洗完頭發(fā)之后，先用干凈的毛巾擦干，再用吹風(fēng)機(jī)吹干。不過使用吹風(fēng)機(jī)的時候，不要開太大的熱風(fēng)，或者說要遠(yuǎn)離頭發(fā)，避免頭發(fā)被灼傷。

5、按摩頭皮

人們想要預(yù)防秋天脫發(fā)問題，建議堅(jiān)持按摩頭皮，有助調(diào)節(jié)皮脂分泌，讓頭發(fā)獲得更多的養(yǎng)分滋養(yǎng)。有了營養(yǎng)支撐的頭發(fā)，自然不容易脫落。

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