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三級心理咨詢師專業(yè)技能重點資料:放松訓練簡介

更新時間:2014-11-14 09:21:30 來源:|0 瀏覽0收藏0

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  放松訓練簡介

  放松訓練又稱“松馳訓練”,是一種通過訓練有意識地控制自身的心理生理活動,降低喚醒水平,改善機體紊亂功能的心理咨詢與治療方法。

  放松訓練是行療法中使用最廣的技術之一

  一個人的情緒反應包含主觀體驗、生理反應、表情三部分。

  放松訓練的基本假設:改變生理反應,主觀體驗也會隨著改變。

  放松療法的操作步驟及實施過程:

  1、咨詢師介紹原理

  2、咨詢師進行示范、指導

  3、強化求助者的練習

  三種主要的簡便易行的放松訓練:

  1、呼吸放松法

  鼻腔呼吸法 腹式呼吸法 控制呼吸

  2、肌肉放松法

  經(jīng)由緊張到完全的放松

  3、想像放松法

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