2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理：峰終定律
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2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理：峰終定律
諾貝爾獎(jiǎng)得主，心理學(xué)家DanielKahneman經(jīng)過深入研究，發(fā)現(xiàn)人對(duì)體驗(yàn)的記憶，由兩個(gè)因素決定：高峰時(shí)的感受和結(jié)束時(shí)的感受，這就是峰、終定律。
通俗的說，就是你做一件事情，最后能記住的只有過程中最強(qiáng)烈的感受以及結(jié)束時(shí)的感受。
如果我們每天都學(xué)到精疲力竭才結(jié)束，那么結(jié)束的那個(gè)時(shí)刻，那種精疲力竭、那種「累」的感受，會(huì)像余毒一樣積累。
如果你每次都是在學(xué)到“累”的時(shí)候結(jié)束，長(zhǎng)期下來，你對(duì)學(xué)習(xí)這件事的感受就是結(jié)束時(shí)刻的那個(gè)“累”，于是學(xué)習(xí)這件事在你看來，就變成了一件感覺上很苦的事情。
本質(zhì)上我表達(dá)的就是這位心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)的峰終定律。
這條定律告訴我們：
想要減少我們整個(gè)身心對(duì)學(xué)習(xí)這件事的厭惡，我們應(yīng)當(dāng)選擇在一個(gè)體驗(yàn)最好的時(shí)刻結(jié)束：在學(xué)到最高潮的時(shí)候----這是整個(gè)學(xué)習(xí)體驗(yàn)中的“峰”，這時(shí)的結(jié)束，感覺上是愉悅的、充滿收獲的。
這種感覺長(zhǎng)期積累下來，我們對(duì)學(xué)習(xí)這件事的態(tài)度肯定會(huì)是正面的，不僅僅態(tài)度是正面的，連情緒也是正面的。
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