2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理：兩個(gè)原則克服拖延
瀏覽
收藏
如果您對(duì)心理咨詢師考試有興趣，您可以通過(guò) 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，獲取2022年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試報(bào)名時(shí)間的短信提醒。
更多考試知識(shí)請(qǐng)看>>>2021年心理咨詢師實(shí)操案例分析題匯總
2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理：兩個(gè)原則克服拖延
兩分鐘原則和五分鐘原則
這兩種方法是有效解決拖延癥的辦法。
兩分鐘原則是將任何小于兩分鐘可以完成的事情要馬上去做完。
五分鐘原則是告訴自己，無(wú)論多麻煩多復(fù)雜的事情，全力去做五分鐘。因?yàn)樵谧龅倪^(guò)程中，就會(huì)有一種慣性，會(huì)不由自主的繼續(xù)做下去。
可能很多人都遇到過(guò)這樣的問(wèn)題，好不容易有點(diǎn)時(shí)間，決定看看書充實(shí)一下自己。先打開(kāi)手機(jī)看一下時(shí)間，微信上會(huì)不會(huì)有人找我?微信都打開(kāi)了，我再看看朋友圈?？粗粗蝗幌肫鹱约阂獙W(xué)習(xí)，放下手機(jī)開(kāi)始看書，沒(méi)過(guò)多久就琢磨著快中午了，吃點(diǎn)啥好?然后興致沖沖的打開(kāi)手機(jī)點(diǎn)外賣。時(shí)間就這樣過(guò)去了。
多次以后我制定了一個(gè)計(jì)劃，準(zhǔn)備嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行。開(kāi)始幾件事情完成得很不錯(cuò)，我覺(jué)得這真是個(gè)好辦法。到了晚上我看了看計(jì)劃表，晚上八點(diǎn)預(yù)習(xí)明天要上的課。快到八點(diǎn)的時(shí)候，我將桌子整理好準(zhǔn)備學(xué)習(xí)，一看時(shí)間，怎么20：07了?心一下子就亂了，我沒(méi)有嚴(yán)格按照時(shí)間，這個(gè)計(jì)劃廢了，我不想搞了。
所以我再也不做計(jì)劃表了，因?yàn)榭傆幸恍┦虑閬?lái)擾亂我的計(jì)劃，破壞我的心情，每當(dāng)我抗拒某件事情的時(shí)候我都會(huì)告訴自己：”先試試，就做五分鐘，如果五分鐘之后實(shí)在不想做就做別的事情“。然后我的做事效率顯著提高。
環(huán)球網(wǎng)校小編為您整理的“2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理：兩個(gè)原則克服拖延”的內(nèi)容就是這些了，您是否有所了解了？小編也為您整理了2021年心理咨詢師考試模擬試題、真題解析等備考資料，可以點(diǎn)擊下方按鈕免費(fèi)下載。
最新資訊
- 2025年心理咨詢師備考資料包！一文講清報(bào)考條件與就業(yè)路2025-06-26
- 備考黨速存！2025年心理咨詢師干貨資料包，解鎖證書高含金量2025-06-24
- 資深心理咨詢師分享：薩提亞模式對(duì)于心理咨詢師從業(yè)的10大助益2025-05-28
- 心理咨詢師3天情緒破局實(shí)戰(zhàn)體驗(yàn)營(yíng)：告別內(nèi)耗困擾！活出輕盈人生！2025-05-22
- 2025年心理咨詢師高頻考點(diǎn)：意識(shí)與注意2025-04-29
- 2025年心理咨詢師高頻考點(diǎn)：歸因原則2025-04-28
- 備考心理咨詢師證書：認(rèn)知行為考點(diǎn)分享2025-04-18
- 備考心理咨詢師證書：操作技能考點(diǎn)分享2025-04-17
- 備考心理咨詢師證書：精神分析考點(diǎn)分享2025-04-16
- 心理咨詢師理論知識(shí)部分重要考點(diǎn)分享2025-04-15
打卡人數(shù)
