2021年心理咨詢師建議之實(shí)務(wù)操作：格式塔心理療法
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2021年心理咨詢師建議之實(shí)務(wù)操作：格式塔心理療法
“格式塔心理療法”是由美國精神病學(xué)老師弗雷德里克·S·珀爾斯博士創(chuàng)立的。其“格式塔療法”有九項原則：
1、“生活在現(xiàn)在”。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，把你的精神集中在今天要干什么。
2、“生活在這里”。對于遠(yuǎn)方發(fā)生的事，我們無能為力。杞人憂天，對于事情毫無幫助。
3、“停止猜想，面向?qū)嶋H”。很多心理障礙，往往是沒有實(shí)際根據(jù)地“想當(dāng)然”造成的。
4、“暫停思考，多去感受”。格式塔療法的一個特點(diǎn)，就是強(qiáng)調(diào)作為思考基礎(chǔ)的“感受”，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。直覺思維是一種非常寶貴的心理品質(zhì)，但是，現(xiàn)在人們過分地強(qiáng)調(diào)邏輯思維，幾乎變成一臺失去情感的機(jī)器。
5、“接受不愉快的情感”。愉快和不愉快是相對而言的，因此，要有接受愉快情緒、也要有接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備。
6、“不要先判斷，先發(fā)表參考意見”。“格式塔療法”認(rèn)為，對他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是先不要判斷，先要談出你是怎樣認(rèn)為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾沖突。
7、“不要盲目地崇拜偶像和權(quán)威”。不要盲目地附和眾議，從而喪失獨(dú)立思考的習(xí)性;也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。
8、“我就是我”。應(yīng)該從自己的起點(diǎn)做起，充分發(fā)揮自己的潛能。竭盡全力做好自己能夠做的事情。
9、“對自己負(fù)責(zé)”。“格式塔療法”的一項重要原則，就是要求自己做事自己承擔(dān)責(zé)任。
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