高血壓康復(fù)治療方法

1、減少咖啡因的攝入

對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，每天喝咖啡已經(jīng)是一種習(xí)慣了。不過(guò)血壓比較高的人，在平時(shí)就要控制攝入咖啡的量，咖啡因會(huì)導(dǎo)致血壓水平在短時(shí)間內(nèi)升高，所以有高血壓的患者，在攝入咖啡因時(shí)要詢問(wèn)醫(yī)生。

2、處理好壓力

人們?cè)诠ぷ骱蜕钪卸济媾R很大的壓力，所以大家要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力。壓力過(guò)大會(huì)刺激腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)讓心率加快，還會(huì)使血管變窄，這樣就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，大家可以選擇適合自己的減壓方式，堅(jiān)持下去能放松心情。

3、戒煙

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，戒煙是很困難的，但是高血壓患者一定要戒煙，主要是香煙中含有的尼古丁會(huì)增加患上高血壓和心率的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)讓動(dòng)脈變窄，柔韌性降低，總是吸煙就會(huì)增加血液凝塊的風(fēng)險(xiǎn)。

吸煙不光會(huì)影響自己，還會(huì)對(duì)周圍的人造成不會(huì)的影響，為了自己和他人的健康，應(yīng)該盡快戒煙。

4、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是降低血壓有效的方法之一。體育鍛煉可以使心臟更強(qiáng)壯，更有效率，也可以減輕心臟和血管的壓力。如果想保持低血壓，則好每天運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不一定要去健身房，進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，快步走，慢跑或騎自行車也是有好處的。

5、吃黑巧克力

很多人都喜歡吃巧克力。但是，巧克力的好處不僅僅在于非常美味，對(duì)于降低血壓也是有幫助的。黑巧克力含有黃烷醇，可促進(jìn)健康的血液流動(dòng)。每天只吃30卡路里的黑巧克力就足以適度降低血壓，應(yīng)始終與健康的飲食，運(yùn)動(dòng)和減肥相結(jié)合。

6、改善飲食

改善健康狀況和血壓的佳方法是控制每天的飲食。蘿卜和菠菜等蔬菜含有鉀，可以降低血液中鈉的含量，改善血壓水平。此外，香菇和芹菜都可以起到降低血壓的作用，可以經(jīng)常食用。

大豆中含有異黃酮，這是一種類雌激素化合物，有助于降低收縮壓。異黃酮在產(chǎn)生一氧化氮的酶的產(chǎn)生中也起作用，這些酶對(duì)于放松血管至關(guān)重要，并有助于降低血壓。

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