脊柱理療康復(fù)瑜伽體位，你知道嗎？

熱身：關(guān)節(jié)，腰部，脊柱等部位練習(xí)

站立組合

第一：基本站姿準(zhǔn)備，吸氣踮腳，呼氣放下，反復(fù)5次，活動(dòng)腳踝，靈活趾關(guān)節(jié)

第二：吸氣時(shí)高舉雙手于頭頂，左手側(cè)平舉，呼氣身體向右側(cè)彎腰到極限，吸氣轉(zhuǎn)頭看右手指尖方向，氣順勢(shì)放下左手，配合呼吸來回看上下方向靈活頸椎。

第三：吸氣身體回正后，吸氣踮腳，呼氣放下，反復(fù)3次，活動(dòng)腳踝，靈活趾關(guān)節(jié)

第四：雙手在頭頂上方合十，呼氣身體向右側(cè)彎腰到極限，吸氣回正后，呼氣再向左側(cè)彎，3個(gè)回合后回正身體，吸氣踮腳，呼氣放下，反復(fù)3次

第五：身體回到原始狀態(tài)，彎曲雙膝。把腹部貼緊在腿上，然后雙手延伸，掌心相對(duì)，把雙手向后然后延伸掌心，吸氣，立直身體。彎曲膝蓋，雙手合十，用右手肘抵住膝蓋，身體則需要向上向左，然后反方向練習(xí)。

第六：吸氣回正身體，緩緩直立上身，呼氣身體向下折疊成脊柱增延伸展式，吸氣還原。

以上就是小編整理的脊柱理療康復(fù)瑜伽體位的部分內(nèi)容，由于文章篇幅有限，點(diǎn)擊下方藍(lán)字部分免費(fèi)下載完整版！

點(diǎn)擊此處下載：脊柱理療康復(fù)瑜伽體位

2022年2月中醫(yī)康復(fù)理療師考試時(shí)間已出來：2022年2月19日-20日，中醫(yī)康復(fù)理療師大概每個(gè)月都有考試。具體時(shí)間一般為每月倒數(shù)第二周的周末，您可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，屆時(shí)我們會(huì)短信提醒大家考試時(shí)間哦!

以上就是小編整理的脊柱理療康復(fù)瑜伽體位，希望這篇文章可以幫助到大家。更多中醫(yī)康復(fù)理療師相關(guān)考試資料，歡迎點(diǎn)擊下方下載按鈕免費(fèi)下載。