腰肌勞損康復(fù)理療的方法，大家想知道嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

一、自我保健

要知道自我保健方法有很多，比較常見的一種改善方法就是休息，一些人出現(xiàn)腰肌勞損主要是慢性疼痛，癥狀輕微的人通過休息可以改善疼痛，患者在生活中還能通過按摩的方法改善不是，像是可以揉腰疼痛處，或是做做腰部前屈后伸運動等。

二、熱敷

熱敷能夠很好的改善腰肌勞損帶來的不適，在熱敷的時候，只要用簡單的熱水袋熱敷就可以了，還可以在里面加入一些活血化瘀中藥材，這樣做能夠很好的促進(jìn)腰部血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)，這樣就能夠緩解不適的癥狀?；颊咴谄綍r要注意防寒保暖，避免受寒。

三、物理治療

物理治療是現(xiàn)在治療很多疾病都會用到的方法，它主要就是通過聲、光、熱、電等多種物理因子對疾病進(jìn)行治療，這樣能夠很好的改善局部病變問題，也可以很好的促進(jìn)身體各項機能?；颊呖梢赃x擇用紅外熱療器、水療法等方法改善不適的癥狀。

四、藥物治療

腰肌勞損嚴(yán)重致腰部疼痛嚴(yán)重，可考慮局部用藥緩解不適，常用的有非甾體類抗炎藥物、布洛芬、芬必得等鎮(zhèn)痛藥物，但止痛藥的使用好在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下服用，濫用止痛藥容易引起消化道癥狀、頭暈等副作用。

五、其他治療

腰肌勞損患者在日常生活中應(yīng)注意勞逸結(jié)合，對腰部負(fù)重較大的活動，例如搬重物、籃球、快跑之類運動對腰部沖擊較大，能免則免。在日常生活中可以予以腰部保護(hù)措施，例如護(hù)腰、腰圍，晚上睡覺時記得摘掉腰部防護(hù)措施，以免腰部肌肉得不到足夠的活動而萎縮，還要注意腰肌力量的訓(xùn)練，更有利于腰肌勞損的緩解。

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