中醫(yī)康復(fù)理療：肩關(guān)節(jié)損傷

肩關(guān)節(jié)是由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭組成，關(guān)節(jié)面大小相差較大，關(guān)節(jié)囊薄弱松弛，連接它約有三條韌帶和肌腱，三角肌包裹在肩峰的三面。肩部損傷即指上述肌群和韌帶、肌腱等軟組織的拉傷、扭傷、發(fā)炎等。肩關(guān)節(jié)是發(fā)達(dá)上體和上肢肌肉的主要活動(dòng)中樞，練胸大肌、背闊肌、肱三頭肌等都離不開(kāi)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)和用力。因此，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，動(dòng)作不準(zhǔn)確，動(dòng)作幅度過(guò)大，訓(xùn)練過(guò)度，用力過(guò)猛等等都容易導(dǎo)致肩部軟組織損傷。

肩關(guān)節(jié)的輕微損傷并不難治。問(wèn)題在于軟組織損傷不像關(guān)節(jié)脫位那樣明顯可辨，故要求在訓(xùn)練中隨時(shí)有意識(shí)地“感受”自己的肩部反應(yīng)。一旦有疼痛和其它不良感覺(jué)，即應(yīng)引起注意或立即停止訓(xùn)練。然后采取必要的保護(hù)措施或進(jìn)行治療。

輕柔按摩、靜力伸拉和超聲波按摩器按摩。超聲波按摩器按摩對(duì)消腫、消除粘連和鈣淤積，緩解肌肉痙孿、僵硬，改善微循環(huán)等有顯著作用。一般每周治療2—3次。

休息，包括積極性休息。積極性休息不是指頸后推、臥推等負(fù)重練習(xí)，而是一種“伸展練習(xí)”，即手貼墻手指自然分開(kāi)，向上爬墻，直到最高點(diǎn)。反復(fù)做十幾次。單手交替做或兩手同時(shí)做均可。實(shí)踐證明，這是既簡(jiǎn)單又有效的一種恢復(fù)手段。

冰療法。用冰塊或用紙袋包裹碎冰在受傷部位按摩，每天3—5次，每次15一20分鐘?？赏藷帷㈡?zhèn)痛、消腫。一般一周內(nèi)可治愈。

服藥，外敷，針灸。若肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重撕裂、拉傷、脫位，或治療兩周以上不見(jiàn)明顯好轉(zhuǎn)者，應(yīng)立即去醫(yī)院診斷治療。

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