有網(wǎng)友咨詢：自己平常的學(xué)習(xí)成績(jī)很不錯(cuò)，可是一到大考就很緊張焦慮，然后發(fā)揮失常，成績(jī)不理想，這樣的情況竟然出現(xiàn)過(guò)多次。類似這樣的問(wèn)題在教育心理咨詢過(guò)程中經(jīng)常遇到，是廣大考生、家長(zhǎng)甚至老師關(guān)心的問(wèn)題。

教育心理咨詢之遇到大考就發(fā)揮失常怎么辦?

面對(duì)一些大型的考試，有些學(xué)生總是會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，比如：發(fā)揮失常、精神壓力過(guò)大、身體不適、甚至還有一些女同學(xué)月經(jīng)不正常等。其實(shí)這一切都是考前焦慮癥。

一高三女生平時(shí)學(xué)習(xí)優(yōu)秀，一遇大考就發(fā)揮失常，做對(duì)的題目反復(fù)修改后竟被改錯(cuò)。心理咨詢師表示，這是典型的考前焦慮癥。某中學(xué)高三女生韓某平時(shí)學(xué)習(xí)在班上名列前茅，但最近幾次調(diào)考成績(jī)卻大幅下滑。女生自述每次考試時(shí)都心慌頭暈，手心出汗，題目明明做對(duì)了，卻不能確定，改來(lái)改去，最后反而改錯(cuò)。心理咨詢師咨詢中發(fā)現(xiàn)韓某最近心理壓力過(guò)重。一方面她非常想通過(guò)高考進(jìn)入名校，改變自己的人生，另一方面整個(gè)家族對(duì)她寄予厚望。

心理咨詢師提出的四種減壓建議

1)人生是否成功，并不完全決定于一場(chǎng)高考，未來(lái)還有很多創(chuàng)造美好未來(lái)的辦法，這樣才能放下思想包袱;

2)把注意力集中到自己能夠控制的事情上去，不要為一些無(wú)法控制的因素?zé)��?

3)給父母寫一封信，說(shuō)出自己心里最想說(shuō)的話，釋放一定負(fù)面情緒;

4)每天保證必要的休息和運(yùn)動(dòng);

5)家長(zhǎng)也要給孩子舒緩一些壓力，讓孩子能平心靜氣的面對(duì)大考。

減壓是中學(xué)生教育心理咨詢的重大任務(wù)，特別是對(duì)于那些面臨升學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，尤為如此。專家指出，類似于一到大考就發(fā)揮失常的問(wèn)題，是典型的考前焦慮癥狀，必須予以高度重視。因?yàn)�，這不僅關(guān)系到考生能否取得好成績(jī)、考上理想學(xué)校的問(wèn)題，還是關(guān)乎到考生身心成長(zhǎng)的重大問(wèn)題。遇到此類困惑的考生應(yīng)該主動(dòng)求助心理咨詢師。

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