健康管理師知識分享：晚睡會讓人越來越胖
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健康管理師知識分享：晚睡會讓人越來越胖
專家表示，如果人長期熬夜晚睡，會出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮膚干燥、灰暗、沒有彈性等等。此外，睡得晚不符合養(yǎng)肝規(guī)律，體內(nèi)瘦素的分泌也會減少，從而導(dǎo)致人越來越胖。晚睡對人體還有哪些損傷？
一、熬夜會讓人體【生物鐘】被打破，將我們的脂肪存儲起來
美國德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心免疫研究所的Hooper教授，在《科學(xué)》雜志上發(fā)表過一項研究。
這項研究表明，熬夜會讓我們的生物鐘被打破，導(dǎo)致腸道菌群中的一種細菌變強，從而增加膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，讓我們長胖。
也就是說，熬夜會讓你把吃的雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉統(tǒng)統(tǒng)都會變成自己身上的肥肉，最后徹底把自己吃成個大肉球。
二、熬夜可能會導(dǎo)致【胰島素分泌】異常，讓脂肪堆積
人體會在晚上分泌胰島素，這種胰島素可以加快人體對糖分的吸收與消化，如果晚上經(jīng)常熬夜就可能會導(dǎo)致胰島素分泌異常，讓體內(nèi)脂肪堆積，從而導(dǎo)致長胖。
簡單來說，就是熬夜會讓胰島素工作懈怠，不給我們?nèi)紵玖?，讓我們吃進去的食物全都堆成肉，把你堆成一個肉呼呼的大胖子。
三、熬夜會讓體內(nèi)【饑餓激素】濃度升高，讓我們對食物特別感興趣
一項meta分析表明，熬夜的時候，會讓體內(nèi)饑餓激素(人體分泌出來的一種激素，它能令人對食物產(chǎn)生格外的好感)濃度升高，增加對高熱量、高甜度食物的興趣。
所以，熬夜的時候，你會特別想吃東西，越熬越餓，越餓越想吃，越吃越胖!
四、熬夜會影響【HGH】分泌，讓脂肪燃燒速度減緩
人體在⌈深度睡眠⌋狀態(tài)時會分泌一種叫人體生長激素(HGH)的物質(zhì)，它能幫助我們?nèi)紵?，?dāng)我們熬夜時，HGH分泌就會受到影響，脂肪燃燒速度也會跟著減緩，從而讓我們長胖!
看到這里，有些人就會想，那我晚上熬夜，白天來個⌈深度睡眠⌋不就行了嗎?不行!
因為HGH只在晚上分泌，而且還要求睡眠時間不能短，所以想白天補覺來彌補HGH分泌不足的基友們，想都不要想了，還是老老實實晚上早睡吧。
除此以外，熬夜還可能導(dǎo)致骨骼肌衰竭，減少肌肉質(zhì)量以降低消耗，讓肥肉增加，肌肉減少……
所以，想減肥的人，千萬別熬夜了!
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