中醫(yī)健康管理師：秋季鍛煉做什么運(yùn)動(dòng)好

1、爬山

生活中不少人都有雙休日，每周在這兩天閑暇的日子里，建議外出去爬山。因?yàn)榕郎匠四軌蚧顒?dòng)四肢，鍛煉身體之外，還可以呼吸道山上新鮮的空氣，享受溫暖的陽(yáng)光。幫助人們釋放壓力、趕走煩惱，促進(jìn)人體的身心健康。

還有及時(shí)爬山很消耗熱量，堅(jiān)持每周爬山兩三次的話，有助減肥保持苗條的身材。而且還能增加肺活量，讓肺臟更加健康。

2、跳繩

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在家里就能完成，當(dāng)然，你愿意走出家門，到公園等植物較多，空氣比較清新的地方運(yùn)動(dòng)的話，也是可以的。小編提醒，每天堅(jiān)持花十分鐘跳繩，能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，幫助你保護(hù)心臟器官。而且還能提高肺活量，讓你的身體變得更加強(qiáng)壯。

如果長(zhǎng)期堅(jiān)持每天都花點(diǎn)時(shí)間跳繩的話，你的身體會(huì)變得更加靈活的。其中，小編提醒，早晚都可以跳繩，比如說(shuō)早上跳能夠讓頭腦快速清醒，讓你充沛的精力，應(yīng)對(duì)上午的工作或?qū)W習(xí)。晚上跳繩的話，則能促進(jìn)睡眠。

3、慢跑

目前的天氣很適合慢跑，走出家門運(yùn)動(dòng)的話，還能呼吸新鮮的空氣，將體內(nèi)的渾濁的氣更好地排出來(lái)。堅(jiān)持慢跑的話，可以增強(qiáng)血液循環(huán)功能，改善心肌功能，同時(shí)還能促進(jìn)代謝，還能減少感冒的發(fā)生。所以說(shuō)，不妨堅(jiān)持早晚花點(diǎn)時(shí)間去慢跑半個(gè)小時(shí)。

建議慢跑的時(shí)候，可以約個(gè)伴，兩個(gè)人一起跑的話，比較有動(dòng)力，不會(huì)說(shuō)因?yàn)閼?，一天跑一天不跑的。萬(wàn)一在慢跑途中扭傷了，或是拉傷了，還有個(gè)人能照顧自己。

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