編輯推薦：2020年心理咨詢實(shí)操課案例：延遲滿足實(shí)驗(yàn)

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心理擺效應(yīng)

人的感情在受外界刺激的影響下，具有多度性和兩極性的特點(diǎn)。每一種情感具有不同的等級，還有著與之相對立的情感狀態(tài)，如愛與恨、歡樂與憂愁等。“心理擺效應(yīng)”就是指在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，呈現(xiàn)的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情緒狀態(tài)進(jìn)行轉(zhuǎn)化，即如果此刻你感到興奮無比，那相反的心理狀態(tài)極有可能在另一時刻不可避免地出現(xiàn)。

克服這種“心理擺效應(yīng)”的方法：

1、要消除一些思想上的偏差。人生不能總是高潮，生活也不可能永遠(yuǎn)是詩。人生有也有散，生活有樂也有苦。有些人由于希望永遠(yuǎn)生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中，因而對缺乏上述因素的平凡生活狀態(tài)總是心存排斥之意，他們的心境自然也就會因生活場景的變化而大起大落。

2、人們應(yīng)該學(xué)會體驗(yàn)各種生活狀態(tài)的不同樂趣。既能在激蕩人心的活動中體驗(yàn)著激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。唯有此，自己才能在生活場景中發(fā)生較大轉(zhuǎn)換時，避免心理上產(chǎn)生巨大的失落感和消極的情緒。

3、要加強(qiáng)理智對情緒的調(diào)控作用。人在讓自己快樂興奮的生活時空中，應(yīng)該保持適度的冷靜和清醒。而當(dāng)自己轉(zhuǎn)入情緒的低谷時，要盡量避免不停地對比和回顧自己情緒高潮時的“激動畫面”，隔絕有關(guān)刺激源，把注意力轉(zhuǎn)入到一些能平和自己心境或振奮自己精神的事情和活動當(dāng)中去。

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