2011心理咨詢師考試:壓力過大的五個信號

更新時間：2011-11-11 09:00:06 來源：|0

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　　一項統(tǒng)計數據顯示，英國人平均每天有36分鐘在焦慮，每年有不少人因為患有抑郁癥而不得不放棄正常的工作和生活。老師文章指出，一些疾病的背后其實另有深層原因，壓力過大就是其中之一。$lesson$

　　1.做怪夢

　　美國新墨西哥州睡眠老師巴里?克拉科夫博士表示，當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

　　2.易忘事

　　洛克菲勒大學神經內分泌學老師丹尼爾?L?沙克特博士表示，車禍等突發(fā)事件會導致巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

　　3.下巴疼痛

　　美國西達克瑞斯特學院心理學教授麥卡?薩迪克博士表示，人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。

　　4.牙齦疼痛出血

　　美國牙醫(yī)協(xié)會顧問金伯利?A?哈姆斯博士表示，壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。

　　5.重度痛經

　　美國杜克大學精神病學與婦產科學教授黛安娜?戴爾博士表示，女性壓力太大，痛經風險翻倍。建議月經到來前1~2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經和壓力。

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