對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，心理咨詢常常是一種被低估的資源；特別是對(duì)于那些有藥物濫用、成癮和心理健康狀況風(fēng)險(xiǎn)的人群來(lái)說(shuō)。當(dāng)你在努力擺脫逆境時(shí)，很難認(rèn)識(shí)到心理咨詢師可以為你和你的健康帶來(lái)的好處。

如果你曾進(jìn)入谷底時(shí)期，又或是感到焦慮、抑郁和成癮，這些情況會(huì)使人迷失，使一切看起來(lái)毫無(wú)意義，但正如以下會(huì)列舉的那樣，心理咨詢師可以成為幫助你個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)鍵因素。當(dāng)你需要咨詢時(shí)，一個(gè)合格的心理咨詢師是一筆寶貴的財(cái)富。

個(gè)人成長(zhǎng)——它是什么？個(gè)人成長(zhǎng)并不總是意味著成長(zhǎng)為一個(gè)具有新技能或行為的新的人。許多情況下，個(gè)人成長(zhǎng)指的是讓你重新恢復(fù)到曾經(jīng)的狀態(tài)——恢復(fù)成被困境帶入黑暗之前的那個(gè)自己。

成癮就非常典型地遵循此路線。從成癮中恢復(fù)是身體療愈和心理、情感學(xué)習(xí)的結(jié)合，最終積累成個(gè)人成長(zhǎng)；這個(gè)意思是說(shuō)，身體、心理和情感上，你都從成癮中恢復(fù)，同時(shí)成為一個(gè)更強(qiáng)大、更有能力的自己。

你可能會(huì)好奇：心理咨詢師怎么能幫助我？

一、提供支持

持久的個(gè)人成長(zhǎng)，第一步需要先找到一個(gè)讓你感到舒適并且不會(huì)評(píng)判你的地方。許多人可能有痛苦或可恥的記憶，因?yàn)樗麄冊(cè)蜃约翰患训臓顩r而失去對(duì)自己行動(dòng)或情緒的控制。

咨詢師的主要作用是作為一本活的日記，向有需要的人提供持續(xù)的支持。彼此信任的心理咨詢是個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)鍵，也能夠作為康復(fù)的基礎(chǔ)。

二、幫助你提升應(yīng)對(duì)能力

應(yīng)對(duì)能力是人成長(zhǎng)中必不可少的能力。傷心的事和創(chuàng)傷可能會(huì)是一種誘因，讓人失去應(yīng)對(duì)能力，陷入到消極行為中。心理咨詢師會(huì)幫助你制定應(yīng)對(duì)方法，使你不至于重新陷入舊的習(xí)慣中，因?yàn)檫@些習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致你滑入消極行為中。

三、幫助你識(shí)別問(wèn)題

自我意識(shí)是個(gè)人成長(zhǎng)的前提。這就是為什么在心理咨詢中，在試圖解決一些問(wèn)題之前，要了解你的一些獨(dú)特的習(xí)慣，不管是正面的還是負(fù)面的。

通過(guò)在咨詢中討論你的問(wèn)題，你可以對(duì)困擾你的問(wèn)題有一些關(guān)鍵的洞察力。

四、幫助你找到問(wèn)題的根源

在探索了你的問(wèn)題之后，下一步是找到根源并試圖療愈它們。許多人出現(xiàn)心理問(wèn)題是由于家庭成員有同樣的問(wèn)題，或在他們的過(guò)去有某種創(chuàng)傷。這些記憶可能是痛苦的，但正視它們并弄清楚它們?yōu)槭裁匆赃@樣的方式表現(xiàn)出來(lái)，對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)至關(guān)重要。

五、幫助你建立社會(huì)技能

有心理健康問(wèn)題的人很有可能將自己與社會(huì)隔離開來(lái)，當(dāng)他們進(jìn)入療愈期時(shí)，來(lái)訪者可能會(huì)驚訝于自己缺乏與其他人建立聯(lián)結(jié)的能力。這在這些群體中是很常見的，個(gè)人成長(zhǎng)也包括重新獲得積極的社交能力。

六、在你復(fù)發(fā)時(shí)幫助你

當(dāng)你不小心重新開始恢復(fù)到消極行為時(shí)，咨詢師可以幫助你保持清醒。在心理咨詢中，你的心理或行為健康專家會(huì)告訴你一些方法，這樣即使你遇到困難，也能走在療愈的道路上。

七、幫助你認(rèn)識(shí)自我價(jià)值

低自尊是精神健康障礙的另一個(gè)副作用。人們覺得自己沒有價(jià)值，部分原因是社會(huì)對(duì)這些疾病的污名化。心理咨詢師經(jīng)過(guò)培訓(xùn)，可以幫助你認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值。

八、幫助你專注于康復(fù)

從心理健康障礙中恢復(fù)并不容易，而且會(huì)有被干擾的情況。當(dāng)你在康復(fù)過(guò)程中，心理咨詢可以幫助你把注意力集中在目標(biāo)上，確保你的生活中沒有其他東西占據(jù)優(yōu)先地位。

九、幫助你修補(bǔ)關(guān)系

我們提到了人們?cè)诳祻?fù)過(guò)程中經(jīng)常遇到的社會(huì)隔離問(wèn)題。這在很大程度上會(huì)表現(xiàn)為對(duì)朋友和家人關(guān)系的損害。咨詢可以幫助你重新發(fā)展溝通的能力，重建支持性的社區(qū)結(jié)構(gòu)，這是終身療愈所需要的。

十、幫助你做出更健康的選擇

個(gè)人成長(zhǎng)意味著要養(yǎng)成有利于療愈的習(xí)慣，不要因?yàn)榛乇苋?、整體康復(fù)的積極選擇而危及你的健康。從營(yíng)養(yǎng)到娛樂，心理咨詢師可以幫助你建立你所需要的工具，以保持你的持久療愈之路。

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