編輯推薦：2021年心理咨詢(xún)師考試重點(diǎn)知識(shí)匯總

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2021年心理咨詢(xún)師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試30個(gè)記憶提升的小行為

一、喚醒身體

1、閉上眼睛吃飯。

2、用手指分辨硬幣。

3、戴上耳機(jī)上下樓梯。

4、捏住鼻子喝咖啡。

5、放開(kāi)嗓子大聲朗讀。

6、聞咖啡看魚(yú)的圖片。

二、尋求腦刺激

7、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。

8、把自己的錢(qián)花掉。

9、專(zhuān)門(mén)繞遠(yuǎn)路。

10、用左手端茶杯。

11、聽(tīng)不同類(lèi)型的歌曲。.

12、一天睡覺(jué)6小時(shí)。

三、積極鍛煉左右腦

13、去陌生的地方散步。

14、判斷自己是右腦型還是左腦型。

15、用直覺(jué)作決斷。

四、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)

16、甜食讓你變聰明。

17、吃早餐能活化大腦。

18、多咀嚼可以提高成績(jī)。

五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好

19、每天快走20分鐘。

20、多做“手指操”。

21、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。.

六、改善腦活性，激發(fā)靈感

22、記住每次成功的感覺(jué)

23、對(duì)自己說(shuō)“肯定能行”

24、寫(xiě)100自己喜歡的東西

25、變換視角看問(wèn)題

26、-想到就說(shuō)出來(lái)

27、讓腦偶爾無(wú)聊一-下

28、看從來(lái)不看的電視節(jié)目

29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富

30、做個(gè)傾聽(tīng)者十分科學(xué)。

這些方法出自《海馬記憶訓(xùn)練》。

書(shū)中介紹的方法簡(jiǎn)單實(shí)用，如：

捏住鼻子喝咖啡——阻斷視覺(jué)信息，讓嗅覺(jué)、味覺(jué)大顯身手，刺激不常用到的腦細(xì)胞;

聞咖啡看魚(yú)的圖片——打亂腦對(duì)氣味的記憶，創(chuàng)造新的內(nèi)部環(huán)境;

專(zhuān)門(mén)繞遠(yuǎn)路——選擇不常走的路線(xiàn)，刺激腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的再擴(kuò)展;

多咀嚼可以提高成績(jī)——增加咀嚼次數(shù)可以提高腦部血流量，讓腦細(xì)胞更有活力;

每天快走20分鐘——跑步、走路等運(yùn)動(dòng)能充分刺激大腦，改善腦活性。

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