2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試策略失當(dāng)問題
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2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試策略失當(dāng)問題
這主要表現(xiàn)在非智力因素培養(yǎng)方面,首先要認(rèn)識清楚自己是思路不清還是思路受到了干擾。比如遇到復(fù)雜一些的考題,便心生恐懼,頭腦發(fā)懵以至造成失誤,或缺乏答題的時間觀念。面對比較有把握的考題也自我懷疑,答題時猶豫不決這也會在一定程度上強化不良的考試情緒, 干擾解題的思路。
這類錯誤主要有以下四類:
1、考場時間分配不合理:
平時沒有從心理.上把練習(xí)和考試作為正式考試來對待,沒有把一般性的考試作為訓(xùn)練考試時間分配的練兵場,導(dǎo)致正式考試時虎頭蛇尾, 眼睜睜看著自己熟悉的題卻沒有時間下手。
2、緊張現(xiàn)象:
答案就在嘴邊盤旋,但就是寫不出來。這與心理緊張、心態(tài)失衡有關(guān)。在答題時要從容不迫沉著冷靜, 這需要平時加強非智力因素方面的訓(xùn)練和培養(yǎng)。
3、畏難現(xiàn)象:
見到生題或難題便心煩意亂,亂了方寸。這與心理應(yīng)激反應(yīng)有關(guān),破壞了考試競技場上應(yīng)有的狀態(tài),平時就要克服急躁心理,化解不良情緒,提高自信心,消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài),做到心平氣和情緒穩(wěn)定。這也需要平時加強非智力因素方面的訓(xùn)練和培養(yǎng)。
4、考前失眠:
表現(xiàn)在考場上無法集中精力,邏輯思維混亂,反應(yīng)遲鈍，計算失誤。主要緣于壓力過大、始終處于焦慮狀態(tài)。這同樣需要平時加強非智力因素方面的訓(xùn)練和培養(yǎng)。
比如,平時就要多進(jìn)行心理心態(tài)的調(diào)整和引導(dǎo), 培養(yǎng)和提高自己的心理素質(zhì),達(dá)到心理穩(wěn)定從容不迫。此外,當(dāng)不幸處于焦慮狀態(tài)時,可以問一問自己:“我焦慮的是什么?""這種焦慮對結(jié)果有幫助嗎?"“有哪些方法可以解決?"除了學(xué)習(xí)一些消除緊張的辦法還要學(xué)會暗示自己“我會有辦法解決!”
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